چگونه آب گیلاس ترش می تواند یک تقویت کننده آنتی اکسیدان عالی در زندگی شما باشد - فواید و دستور العمل های آن

زغال اخته، کرن بری و پرتقال فوق ستاره های آنتی اکسیدانی هستند.

اما آیا فراتر از همه اینها چیز جدیدی وجود دارد؟

گیلاس ترش قطعا شایسته این مکان است.

بهترین روش مصرف گیلاس به صورت آب میوه است و وبلاگ امروز هم همینطور.

ما در مورد انواع، فواید، عوارض جانبی و برخی از دستور العمل های شگفت انگیز به شما خواهیم گفت.

بنابراین، بیایید سنگ. (فواید آب آلبالو تارت)

گیلاس ترش چیست؟

آلبالو یا آلبالو اندازه کوچکتری نسبت به آلبالوهای بینگ معمولی دارد و قند کمتری در آن وجود دارد. یک فنجان گیلاس پرخوری حاوی 18 گرم شکر است، در حالی که به همان میزان گیلاس حاوی 10 گرم شکر است.

رنگ آنها تیره تر (تقریبا سیاه) و براق است. آب آلبالو را آب آلبالو می گویند.

آب آلبالو تارت چند شکل دارد؟

به سه شکل می توان آن را گرفت.

1. از کنسانتره: به این معنی است که گیلاس ها خشک شده، منجمد می شوند و سپس با آب هیدراته می شوند.
2. نه از کنسانتره: به این معنی است که در طول فرآیند آب گرفته نمی شود. آبمیوه تازه بسته بندی شده ساده
3. کنسانتره منجمد: به این معنی است که آلبالوها خشک، تغلیظ شده و منجمد شده اند. در واقع یک شربت است. (فواید آب آلبالو تارت)

مخلوط کردن 7 قسمت آب با 1 قسمت کنسانتره به شما آب گیلاس 100% خالص می دهد.

چه چیزی دارد؟

یک کاسه گیلاس بدون هسته (155 گرم) شامل 78 کالری و موارد زیر.

• کربوهیدرات: 18.9 گرم
• چربی: 0.5 گرم
• پروتئین: 1.6g
• ویتامین A: 40 درصد DVA
• ویتامین C: 26 درصد DVA

جدای از آن، حاوی مقادیر کمی کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و مس و مقادیر زیادی ترکیبات پلی فنلی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. (فواید آب آلبالو تارت)

فواید آب گیلاس ترش – چرا باید آن را مصرف کنید؟

گنجاندن آن در مصرف روزانه فواید زیادی دارد. در اینجا چیزی است که می توانید با نوشیدن الکل بدست آورید که توسط تحقیقات علمی ثابت شده است. (فواید آب آلبالو تارت)

1. التهاب و دردهای آرتریت را کاهش می دهد

آنزیم هایی که باعث التهاب در مفاصل و ماهیچه ها می شوند باید متوقف شوند. دارد، و شواهد علمی برای حمایت از آن وجود دارد.

A مطالعه بر روی 20 زن که به مدت 10.5 روز دو بار در روز 21 اونس از این نوشیدنی داده شد، انجام شد. همه کاهش قابل توجهی در التهاب و درد OA (استئوآرتریت) داشتند.

مطالعه دیگری روی دوندگان قبل از تجربه ماراتن کاهش التهاب و بهبودی سریع پس از مصرف آب گیلاس را تایید کرد.

این به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در آن بود. بنابراین اگر دونده هستید، حتماً باید شروع به اضافه کردن این نوشیدنی به برنامه روزانه خود کنید. (فواید آب آلبالو تارت)

زیرا می تواند زمان دور زدن شما را کاهش دهد و کارایی را افزایش دهد. یکی دیگر از این محصولات عالی است چای بنفش، سرشار از آنتی اکسیدان است.

آرتریت یک مشکل رایج است و به غیر از این آب میوه، نیاز به افزودن مداوم به برنامه های روزانه دارد.

پوشیدن کفی های طب فشاری و خوابیدن یا نشستن روی آن بالشتک های طب سوزنی می تواند برخی از پیشرفت های عالی باشد. (فواید آب آلبالو تارت)

2. بیماری های قلبی را کاهش می دهد

با مطالعات تایید شده است که مصرف منظم آب میوه عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی (بیماری های قلبی عروقی) را کاهش می دهد.

اما چگونه؟

به دلیل خواص ضدالتهابی که دارد، کلسترول بد (معروف به LDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم) و فشار خون سیستولیک را کاهش می دهد. (فواید آب آلبالو تارت)

به گزارش www.cdc.gov، تنها در ایالات متحده، هر 37 ثانیه یک نفر بر اثر بیماری قلبی عروقی جان خود را از دست می دهد.

3. خواب شما را بهبود می بخشد

و هیچ فکر دومی در مورد آن وجود ندارد. (فواید آب آلبالو تارت)

یکی از چیزهایی که گیلاس را از سایر میوه ها و سبزیجات متمایز می کند، درصد بالای ملاتونین آن است که مسئول مدیریت الگوی خواب شما است.

فعالیت هایی مانند تماشای فیلم با لپ تاپ، استفاده از تلفن همراه قبل از خواب، تماشای بیش از حد تلویزیون می تواند ترشح ملاتونین را مختل کند و اگر مغز آن را دریافت نکند، نمی توانید خوب بخوابید.

آب ترش این هورمون را به بدن شما می دهد و خواب خوبی را فراهم می کند. اگر یکی از دوستان شما بی خوابی یا هر اختلال خواب دیگری دارد، باید همین الان آن را به او توصیه کنید.

هر سه مزیت فوق به زیبایی توسط Dr.Oz در این ویدیو نشان داده شده است. v

4. توانایی های شناختی را تقویت می کند

آب گیلاس مونت مورنسی مملو از آنتوسیانین است که به طور طبیعی با بهبود عملکرد مغز مرتبط است. محققین متوجه شد که این درست است زیرا این ترکیبات را دارد. (فواید آب آلبالو تارت)

Sheau Ching Chai در این کنفرانس گفت: "اثرات مفید بالقوه گیلاس ممکن است به ترکیبات فعال زیستی آنها مانند پلی فنل ها، آنتوسیانین ها و ملانین مربوط باشد."

سطح استرس را کاهش می دهد و حافظه و پردازش اطلاعات شما را بهبود می بخشد.

اگر صحبت از ملانین شد، پلیمری است که مسئول ایجاد رنگ به پوست شما است. سطوح بالاتر ملانین به پوست تیره‌تر می‌دهد مانند برنزی، قهوه ای و مشکی. (فواید آب آلبالو تارت)

5. کاهش بروز دردهای نقرس

در مورد چگونگی کمک به آرتریت در نکته اول صحبت کردیم. نقرس شکل دردناکی از آرتریت است که با سفتی و درد در زانوها، شست پا، آرنج و مچ دست به دلیل تجمع اسید اوریک مشخص می شود. (فواید آب آلبالو تارت)

نقرس اغلب با بونیون اشتباه گرفته می شود. در حالی که نقرس را می توان با صندل درمان کرد، نقرس به اقدامات احتیاطی دیگری نیاز دارد.

مصرف گیلاس میزان اسید اوریک را کاهش می دهد و بنابراین به درد نقرس کمک می کند. با این حال، نوشیدن عصاره یا آب گیلاس توسط پزشکان در هنگام حملات حاد نقرس مجاز نیست.

یک مطالعه منتشر شده در کالج آمریکایی روماتولوژی در سال 2012 به این نتیجه رسید که مصرف گیلاس سطح اسید اوریک را کاهش می دهد که باعث نقرس می شود.

در حالی که این تحقیق در مورد آلبالو انجام نشده است. اما با توجه به اینکه هر دو ترکیب آلبالو و آلبالو تفاوت چندانی با هم ندارند، می توان اثر مشابهی را به آب آلبالو نیز نسبت داد. (فواید آب آلبالو تارت)

چگونه آب آلبالو تارت را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

بنابراین راه های مختلف برای افزودن این استاد آنتی اکسیدانی به رژیم غذایی شما چیست؟

• ساده ترین راه نوشیدن یک یا دو لیوان آب تارت شیرین نشده (بدون مواد افزودنی و شکر اضافی) در روز است. می توانید یک پارچ کامل را با درب در بسته در یخچال نگهداری کنید و روزها به مصرف ادامه دهید.
• 2 قاشق غذاخوری کنسانتره یخ زده را می توان به یک لیوان آب سرد اضافه کرد تا یک آب تارت خوشمزه فوری تهیه شود.
• عصاره پودر گیلاس را می توان با آب مخلوط کرد تا آب آن درست شود. به صورت بسته بندی در بازار به فروش می رسد.
• خودش را بساز آب گیلاس طبیعی با جوشاندن، خرد کردن، الک کردن و سپس انتقال آن به قوطی. با کمک تلگراف برقی هر زمان که خواستید لیوان های خود را پر کنید. (فواید آب آلبالو تارت)

چه مقدار آب آلبالو باید در روز بنوشید؟

بستگی به انتخاب شما دارد. اما با توجه به دوزهای داده شده به آزمودنی های آزمایشات تحقیقاتی، مصرف 2 فنجان (هر کدام 8-10 اونس) در روز را توصیه می کنیم.

و انتظار نداشته باشید که تمام مزایای آن در یک یا دو روز به شما برسد. به آن زمان بدهید در نهایت به بخشی مفید از سبک زندگی شما تبدیل خواهد شد. (فواید آب آلبالو تارت)

دستور العمل های آب آلبالو ترش

ما نمی توانیم شما را بدون برخی از دستور العمل های خوشمزه که می توان با آبمیوه درست کرد، رها کنیم.

همه عاشق آب گیلاس نیستند، بنابراین باید آن را با سایر خوراکی ها مخلوط کرده و تطبیق دهید. مخصوصا بچه ها چون خیلی بامزه نیست. (فواید آب آلبالو تارت)

1. اسموتی گیلاس تارت

مواد لازم:
آب نارگیل	نصف لیوان
آب گیلاس تارت	یک لیوان
ماست یونانی	4 قاشق غذاخوری
نارنجی	1
اپل	نیم
قند	طبق سلیقه
همه مواد را با هم مخلوط کرده و یخ را به آن اضافه کنید

2. پارفه ماست تارت گیلاس

مواد لازم:
ماست یونانی	یک فنجان
کنسانتره آب گیلاس ترش	3 قاشق غذاخوری
گرانولا	1 قاشق غذاخوری
گیلاس خشک ترش	7-8
مواد و روش ها:
1. کنسانتره را با ماست مخلوط کنید.2. نیمی از آن را در یک فنجان جابجا کنید.3. با گرانولا و آلبالو خشک تزیین کنید.4. یک لایه دیگر از ماست درست کنید.5. روی آن را با گرانولا، آلبالو خشک، پودر بادام و شکلات سفید اضافه کنید

3. تارت پای آلبالو

4. براونی گیلاس شکلاتی

5. سالاد گیلاس ترش

مواد لازم:
کنسانتره گیلاس ترش	1 / 4 جام
سرکه برنج	4 قاشق غذاخوری
روغن زیتون	3 قاشق غذاخوری
خردل دانه دار	1 قاشق غذاخوری
نمک + فلفل	طبق سلیقه
فلفل دلمه ای	نصف فنجان
پیاز	نصف فنجان
نخود	نصف فنجان
کاهو	به دلخواه
مواد و روش ها:
1. کنسانتره، سرکه برنج، روغن زیتون، خردل دانه دار، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. مواد دیگر را اضافه کنید.2. آنها را با استفاده از کاردک، چنگال یا قاشق مخلوط کنید.

چرا نباید آب آلبالو ترش بخورید – عوارض جانبی احتمالی

آیا این نوشیدنی فوق العاده عوارض جانبی دارد؟ (فواید آب آلبالو تارت)

بله، اما فقط در صورت مصرف زیاد.

ممکن است باعث اسهال و سوء هاضمه شود (در افراد با سابقه سیستم گوارشی مشکل). می توان گفت که کاملا بی خطر است زیرا اطلاعات پزشکی کافی برای اثبات این اثرات وجود ندارد.

با این حال، زنان باردار یا افراد مبتلا به بیماری باید قبل از مصرف آن از پزشک خود سوال کنند. (فواید آب آلبالو تارت)

آیا حیوانات خانگی شما می توانند آب گیلاس ترش بخورند؟

سگ ها و گربه ها بهترین حیوانات خانگی آمریکایی ها هستند. (فواید آب آلبالو تارت)

و هر دو می توانند آن را داشته باشند!

مطمئناً یک نفس راحت برای صاحبان حیوانات خانگی - یک هدیه دیگر برای سگ های آنها!

اگرچه قسمت های بدون میوه گیلاس برای گربه ها مضر است، آب آن کاملاً بدون خطر است.

و این در مورد سگ ها نیز صدق می کند. هر زمان که بخواهند می توانند آب میوه بنوشند.

اما مقدار کلید است. هنگامی که در مورد این نوع رفتارها صحبت می کنیم، همیشه "خیلی زیاد" برای حیوانات خانگی وجود دارد، بنابراین این را در نظر بگیرید. (فواید آب آلبالو تارت)

از کجا بخریم؟

این به طور گسترده ای در فروشگاه های بزرگ و فروشگاه های مواد غذایی موجود است، اما برای استفاده کامل از مزایای آن باید آب گیلاس خالص و شیرین نشده خریداری کنید. (فواید آب آلبالو تارت)

کنسانتره گیلاس توصیه شده ترین گزینه است زیرا ممکن است برای نیم ماه (یا یک ماه) برای یک آب میوه سالم که دارای مشکلات ذخیره سازی باشد (در صورت مصرف زیاد) یا مصرف سریع (در صورت مصرف یک ماه) کافی باشد. -1 بسته در روز)

سپس فروشگاه های آنلاینی هستند که عصاره ها و آبمیوه های باکیفیت را می فروشند. همچنین می توانید به راحتی گزینه های مختلفی را در اینجا پیدا کنید که نشان می دهد چقدر در بین جوامع محبوب است.

خط پایین

در مجموع، آب گیلاس ترش یک نوشیدنی عالی است که می توانید در برنامه روزانه خود بگنجانید. مفید است زیرا هیچ عوارض جانبی اثبات شده ای ندارد. آیا تا به حال امتحان کرده اید؟ اجازه بدهید به ما در بخش نظرات و مطمئن شوید.

همچنین پین کردن را فراموش نکنید/چوب الف و از ما دیدن فرمایید وبلاگ برای اطلاعات جالب تر اما اصلی (ودکا و آب انگور)