سبزیجات، میوه ها و ادویه هایی که به عنوان رقیق کننده خون طبیعی عمل می کنند

"خون غلیظ تر از آب است" - حتماً این را زیاد شنیده اید.

از نظر علم رفتاری وزن خود را حفظ می کند. اما آیا «ضخیم‌تر، بهتر» در مورد سلامتی نیز صدق می‌کند؟

نه در همه.

در واقع، خون غلیظ یا لخته مانع از جریان مناسب خون شما در سراسر بدن می شود که کشنده است.

اگرچه تعداد داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین و هپارین برای شمارش بسیار زیاد است.

اما امروز در مورد روش های کاملا طبیعی برای رقیق کردن خون صحبت خواهیم کرد.

بنابراین، اجازه دهید در این مورد بحث کنیم. (رقیق کننده های طبیعی خون)

دلایل ضخیم شدن خون (علل انعقاد خون بالا)

خون خیلی غلیظ یا خیلی رقیق، هر دو خطرناک هستند. خون غلیظ می تواند لخته ایجاد کند، در حالی که خون رقیق می تواند باعث کبودی و خونریزی آسان شود.

گلبول های قرمز خون عامل مهمی در تشکیل لخته هستند، زیرا از نظر تعداد بیشترین تعداد را دارند.

عامل دیگر وجود لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) در خون است. هر چه میزان LDL در خون بیشتر باشد، خون غلیظ تر می شود.

علت دیگر التهاب مزمن است که ویسکوزیته خون را افزایش می دهد. (رقیق کننده های طبیعی خون)

اگر علل غلیظ شدن خون را خلاصه کنیم، می توان گفت که به این دلیل است:

• پروتئین های سنگین در جریان خون یا
• تعداد زیاد گلبول های قرمز خون (پلی سیتمیا ورا) و یا
• عدم تعادل در سیستم انعقاد خون یا
• لوپوس، مهارکننده ها یا
• سطح آنتی ترومبین پایین یا
• کمبود پروتئین C یا S یا
• جهش در فاکتور 5 یا
• جهش در پروترومبین یا
• سرطان

ضخیم شدن خون می تواند باعث سکته مغزی، حمله قلبی و مشکلات کلیوی شود. (رقیق کننده های طبیعی خون)

آیا میدانستید: A مطالعه توسط پزشکان در دانشگاه اموری به این نتیجه رسیدند که ضخامت خون ممکن است با التهاب در بیماران COVID-19 مرتبط باشد. (رقیق کننده های طبیعی خون)

6 راه برای رقیق کردن خون به طور طبیعی

لخته شدن بیش از حد خون بسیار خطرناک است. در واقع سالانه 100,000 نفر به دلیل لخته شدن خون جان خود را از دست می دهند.

در اینجا باید توجه داشت که ویتامین K برعکس عمل می کند، یعنی خون را غلیظ می کند. بنابراین، اگر دارویی برای رقیق شدن خون خود مصرف می کنید، باید در مصرف غذاهای غنی از ویتامین K بسیار مراقب باشید.

بنابراین، راه های طبیعی برای رقیق کردن خون ما به غیر از داروهای رقیق کننده خون بدون نسخه چیست؟

حاوی مقادیر زیادی سالیسیلات، اسیدهای چرب امگا 3، غذاهای غنی از ویتامین E و مواد غذایی با خواص آنتی بیوتیکی طبیعی است.

بیایید ابتدا به غذاهای طبیعی رقیق کننده خون نگاه کنیم. (رقیق کننده های طبیعی خون)

1. غذاهای غنی از ویتامین E مصرف کنید

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است، گروهی از هشت ترکیب شامل توکوفرول ها و چهار توکوترینول. ویتامین E یکی از طبیعی ترین رقیق کننده های خون است. (رقیق کننده های طبیعی خون)

سایر عملکردهای ویتامین E

• این یک آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
• به تقویت بدن کمک می کند سیستم ایمنی بدن.
• به بدن در استفاده از ویتامین K کمک می کند.
• رگ های خونی را گشاد می کند و از لخته شدن آنها جلوگیری می کند.
• به سلول ها در انجام وظایف مهم کمک می کند

غذاهایی که ویتامین E دارند

• روغن های گیاهی (روغن آفتابگردان، روغن سویا، روغن کنجد و جایگزینروغن ذرت و غیره)
• آجیل (بادام، فندق، آجیل کاج، بادام زمینی و غیره)
• دانه ها (تخم آفتابگردان، تخمه کدو تنبل و ...)

چقدر باید ویتامین E مصرف کرد؟

انجمن غذا و تغذیه موسسه پزشکی توصیه می کند 11 میلی گرم در روز برای کودکان 9-13 ساله و 15 میلی گرم در روز برای بزرگسالان.

چگونه آن را مصرف کنیم؟

• روغن نباتی، پخت و پز، تزئین، سرخ کردن و غیره در صورت درخواست موجود است.
• آجیل و دانه ها باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. (رقیق کننده های طبیعی خون)

2. از منابع اسیدهای چرب امگا 3 استفاده کنید

A مطالعه در لهستان کشف کرد که دوره های اسید چرب امگا 3 فرآیند لخته شدن خون را هنگامی که با دو داروی رقیق کننده خون، کلوپیدوگرل و آسپرین ترکیب می شود، تغییر می دهد. (رقیق کننده های طبیعی خون)

اسیدهای چرب امگا 3 چگونه به عنوان رقیق کننده خون عمل می کنند؟

منابع امگا 3 دارای خواص ضد ترومبوتیک و ضد پلاکتی هستند که با افزودن سایر عوامل، زمان تخریب لخته را تا 14.3 درصد افزایش می دهند.

هنگامی که با رقیق‌کننده‌های خون استفاده می‌شود، ترومبین کمتری تولید می‌کند که یک عامل لخته‌کننده است. (رقیق کننده های طبیعی خون)

غذاهایی که دارای اسیدهای امگا 3 هستند

سه اصلی وجود دارد انواع اسیدهای چرب امگا 3آلفا لینولنیک (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA).

ALA در روغن های گیاهی یافت می شود، در حالی که DHA و EPA در ماهی و غذاهای دریایی یافت می شوند. (رقیق کننده های طبیعی خون)

چه مقدار امگا 3 مصرف کنیم؟

متخصصان هیچ مقدار خاصی از اسیدهای چرب امگا 3 را غیر از ALA توصیه نمی کنند که برای مردان 1.6 گرم و برای زنان 1.1 گرم است. (رقیق کننده های طبیعی خون)

چگونه آن را مصرف کنیم؟

ماهی هایی مانند سالمون، ساردین تن، آجیل، روغن های گیاهی و غذاهای غنی شده را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. (رقیق کننده های طبیعی خون)

3. ادویه های غنی از سالیسیلات مصرف کنید

سالیسیلات ها به میزان زیادی در بسیاری از ادویه جات پرکاربرد یافت می شوند.

آنها تمایل دارند ویتامین K را مسدود کنید، همانطور که توسط تعدادی از مطالعات نشان داده شده است.

بیایید مروری بر ادویه های غنی از سالیسیلات داشته باشیم. (رقیق کننده های طبیعی خون)

من. سیر

سیر رایج ترین عنصر خانگی برای اکثر دستور العمل های ما است. آلیسین، متیل آلیل و غیره ترکیبات موجود در سیر گفته می شود ضد ترومبوز اثرات (رقیق کننده های طبیعی خون)

سیر چگونه به عنوان رقیق کننده خون عمل می کند؟

سیر بر فیبرین و پلاکت‌ها تأثیر می‌گذارد که هر دو بخش جدایی‌ناپذیر لخته شدن خون هستند.

به عنوان یک فیبرونیلتایک طبیعی، فعالیت فیبرینولیتیک را افزایش می دهد. در سال 1975، بوردیا اولین کسی بود که نشان داد که روغن سیر پس از سه ساعت مصرف، فعالیت فیبرینولیتیک را افزایش می دهد.

او همچنین نتیجه گرفت که 1 گرم به ازای هر کیلوگرم سیر تازه میزان FA را از 36 درصد به 130 درصد افزایش می دهد.

علاوه بر این، سیر و پیاز دارای آنتی بیوتیک های طبیعی هستند که می توانند باکتری های روده تولید کننده ویتامین K را از بین ببرند (رقیق کننده های طبیعی خون).

چه مقدار سیر مصرف کنیم؟

A میخک سیر دو یا سه بار در روز برای بهره‌مندی از مزایای باورنکردنی آن کافی است. (رقیق کننده های طبیعی خون)

چگونه از سیر استفاده کنیم؟

می توان آن را هم به صورت خام و هم پخته مصرف کرد.

در حالی که می توان از آن به عنوان سس در برخی غذاها به صورت خام استفاده کرد. می توانید فشار دهید آن را در حین پخت و پز با سایر مواد در غذای خود استفاده کنید. (رقیق کننده های طبیعی خون)

ii زنجبیل

زنجبیل ادویه دیگری است که ممکن است تا به حال آن را به عنوان یک ضد التهاب بشناسید. اما یکی از راه های طبیعی برای جلوگیری از لخته شدن خون است. (رقیق کننده های طبیعی خون)

زنجبیل چگونه به عنوان رقیق کننده خون عمل می کند؟

زنجبیل دارای اسید طبیعی به نام سالیسیلات است که یکی از اجزای اصلی قرص آسپرین است. به همین دلیل است که پزشکان اغلب آسپرین را به عنوان رقیق کننده خون توصیه می کنند. (رقیق کننده های طبیعی خون)

چه مقدار سیر مصرف کنیم؟

معمولاً دوز 3 گرم در روز برای حداقل سه ماه توصیه می شود.

چگونه از زنجبیل استفاده کنیم؟

هم ریزوم های تازه و هم ریزوم های خشک شده حاوی سالیسیلات کافی هستند تا به عنوان یک ضد انعقاد عمل کنند.

آیا می دانید: طبق یک مطالعه، غذاهای ارگانیک نسبت به غذاهای معمولی حاوی سالیسیلات بیشتری هستند.

III. فلفل هندی

شاید عجیب به نظر برسد، اما بله، فلفل هندی در رقیق شدن خون ما نقش دارد. فلفل کاین یکی از تندترین فلفل های موجود امروزی است.

باریک، بلند، در نوک آن کمی خمیده است و به جای اینکه به صورت عمودی رشد کند، تمایل دارد از تنه آویزان شود.

دمای آن بین 30k و 50k واحد حرارتی اسکویل (SHU) اندازه گیری می شود.

فلفل دلمه ای چگونه به عنوان رقیق کننده خون عمل می کند؟

باز هم مانند زنجبیل، توانایی فلفل کاین یا جایگزین های آن عمل به عنوان رقیق کننده خون به دلیل وجود سالیسیلات در آن است.

چه مقدار فلفل قرمز مصرف کنیم؟

چنین دوز تجویز شده پزشکی فلفل قرمز در دسترس نیست. با این حال، طبق گفته اکثر تولیدکنندگان معتبر، مصرف روزانه بین 30 تا 120 میلی گرم در روز کافی است.

چگونه از فلفل کاین استفاده کنیم؟

پختن آن در غذای مورد علاقه شما خوب است و شاید تنها گزینه باشد زیرا نمی توانید آن را از طریق دهان بخورید.

آیا میدانید: فلفل هندی اگرچه طعم تندتر دارد، اما می تواند خونریزی ناشی از بریدگی های تیز را در چند ثانیه متوقف کند

IV زردچوبه

زردچوبه یک ادویه معروف در جهان است که به خاطر ریزوم هایش معروف است.

هم به صورت تازه و هم به صورت خشک شده با جوشاندن استفاده می شود. نه تنها رنگ طلایی منحصر به فردی به ظرف می بخشد، بلکه ارزش دارویی آن را نیز افزایش می دهد.

علاوه بر اینکه یک آنتی اکسیدان قوی و عامل ضد التهابی است، یک ضد انعقاد قوی نیز می باشد.

زردچوبه چگونه به عنوان رقیق کننده خون عمل می کند؟

کورکومین یک جزء طبیعی در زردچوبه است که خاصیت رقیق کنندگی خون دارد.

چقدر باید بگیریم؟

شما باید روزانه 500-1000 میلی گرم زردچوبه بخورید.

چگونه آن را مصرف کنیم؟

کورکومین موجود در زردچوبه محلول در چربی است. بنابراین مصرف آن همراه با غذای چرب توصیه می شود. بنابراین از آن در دستور العمل های خود استفاده کنید که نیاز به پخت و پز دارند.

سالیسیلات ها از طریق پوست نیز کار می کنند

سالیسیلات ها وقتی به پوست مالیده می شوند به همان اندازه خوب عمل می کنند. یک جوان 17 ساله ورزشکار دبیرستانی درگذشت به دلیل استفاده بیش از حد از کرم حاوی سالیسیلات.

v. دارچین

دارچین یکی دیگر از ادویه های غنی از سالیسیلات است.

از پوست داخلی درختان از جنس Cinnamomum به دست می آید. طعم آن هم تند و هم شیرین است.

دارچین چگونه به عنوان رقیق کننده خون عمل می کند؟

دارچین یکی از آن ادویه‌هایی است که سرشار از سالیسیلات است که عامل کلیدی در رقیق شدن خون است.

چه مقدار دارچین مصرف کنیم؟

مانند سایر ادویه ها، دوز خاصی از دارچین وجود ندارد. برخی 2 تا 4 گرم پودر در روز را توصیه می کنند. اما از مصرف دوزهای بالا که می توانند سمی شوند اجتناب کنید.

چگونه از دارچین استفاده کنیم؟

از آنجایی که این ادویه است، نمی توان آن را به تنهایی به صورت خوراکی مصرف کرد. بهتر است در دستور العمل های روزمره خود مانند کاری استفاده کنید.

سایر ادویه هایی که حاوی سالیسیلات فراوان هستند شامل شوید، آویشن، آویشن، پودر کاری و غیره قابل شمارش هستند. به عبارت دیگر، تقریباً تمام ادویه‌هایی که جزء لاینفک غذاهای هندی هستند، سرشار از سالیسیلات هستند.

4. میوه های سرشار از سالیسیلات بخورید

در زیر به تعدادی از میوه های رقیق کننده خون اشاره می شود.

• بلوبری
• گیلاس
• قره قاط
• انگور
• پرتقال
• کشمش
• توت فرنگی
• نارنگی

نکات آشپزخانه

• نکته 1: همیشه میوه ها را بشویید خیس کردن آنها برای چند ثانیه در آب
• نکته 2: اگر در آشپزی تازه کار هستید، همیشه دستکش محافظ بپوشید قبل از برش

5. سطح آهن خود را افزایش دهید

افرادی که سطح آهن پایینی دارند بیشتر در معرض خطر لخته شدن خون خطرناک هستند. بنابراین سطح آهن خود را بالا نگه دارید.

نکاتی برای به حداکثر رساندن دریافت آهن در رژیم غذایی شامل خوردن گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی و مصرف غذاهای غنی از ویتامین C است.

6. ورزش کنید

ورزش به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید، در غیر این صورت اگر تا حد معینی افزایش یابد باعث بیماری های متعدد می شود.

استفاده از ماساژور چربی سوز یکی از راه های کاهش چربی های اضافی است.

مطالعات انجام شده بر روی ورزشکاران زن به این نتیجه رسیده اند که ورزش شدید باعث کاهش میزان ویتامین K می شود.

به همین دلیل افرادی که به مسافرت می روند یا برای مدت طولانی در رختخواب می مانند، بیشتر در معرض تشکیل لخته های خون هستند.

به عبارت دیگر، هر چه شما غیر فعال تر باشید، خطر لخته شدن خون بیشتر می شود.

خط پایین

داروهای رقیق کننده خون زیادی وجود دارد، اما انجام آن به طور طبیعی همیشه بهترین راه است. سه دسته غذا وجود دارند که می توانند خون شما را رقیق کنند. غذاهای غنی از ویتامین E شامل منابع اسید چرب امگا 3، ادویه ها و میوه های غنی از سالیسیلات است.

از سوی دیگر، غذاهای غنی از ویتامین K، غذاهای غلیظ کننده خون هستند.

چقدر در مورد غلیظ شدن خون آگاه هستید؟ وقتی فواید رقیق‌کننده‌های خون طبیعی را در بالا می‌بینید، آیا قصد دارید برنامه تغذیه خود را بر اساس آن شکل دهید؟ در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید.

سلب مسئولیت

اطلاعات فوق پس از تحقیقات گسترده از منابع اصلی گردآوری شده است. با این حال، نمی توان آن را به عنوان جایگزینی برای توصیه های حرفه ای ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما در نظر گرفت.

همچنین پین کردن را فراموش نکنید/چوب الف و از ما دیدن فرمایید وبلاگ برای اطلاعات جالب تر اما اصلی