دستور العمل های شیر و آب پرتقال

نمی دانم چرا، اما دوست دارم شیر را با آب پرتقال مخلوط کنم. این شغل من است!

آب پرتقال اسیدی است و بهتر است سریع هضم شود. از طرف دیگر شیر حاوی مقدار زیادی پروتئین است که هضم آن دشوار است و زمان بیشتری را می طلبد. اگر این دو را مخلوط کنید، یک نوشیدنی با طراوت به دست می آورید.

در پست امروز، 2 دستور غذای سالم و محبوب از جمله موریر سوناندو و نارنجی جولیوس را به اشتراک خواهم گذاشت. اگر می خواهید طرز تهیه این دستور العمل های ساده و در عین حال خوشمزه را بیاموزید، ادامه مطلب را بخوانید.

همانطور که گفته شد، بیایید در مورد این ترکیب بیشتر بدانیم و از نوشیدنی لذت ببریم. (شیر و آب پرتقال)

نوشیدن شیر یا آب پرتقال در صبح بهتر است؟

بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا بهتر است صبح ها شیر بنوشند یا آب پرتقال. حقیقت این است که هم آب پرتقال و هم شیر فواید سلامتی دارند. با این حال، آنها همچنین دارای معایبی هستند.

شیر مقدار زیادی کلسیم دارد و به مینای دندان آسیبی نمی رساند. هنگامی که روز خود را شروع می کنید، یک نوشیدنی تازه به همراه صبحانه می خواهید که به راحتی بتواند انرژی و فواید سلامتی را در طول روز توزیع کند.

برای بسیاری از افراد شیر و آب پرتقال دو انتخاب رایج هستند. با این اوصاف، اجازه دهید نگاهی دقیق تر به مزایا و معایب نوشیدن شیر و آب پرتقال بیندازیم. (شیر و آب پرتقال)

آب پرتقال

یک لیوان آب پرتقال 45 کالری انرژی دارد. همچنین ویتامین C لازم برای کل روز را تامین می کند. همچنین یک آنتی اکسیدان برای پوست شما است. از پوست شما در برابر اشعه های خطرناک خورشید محافظت می کند. علاوه بر این، آب پرتقال از دندان های شما در برابر اثرات آلودگی محافظت می کند. (شیر و آب پرتقال)

مصرف بیش از حد آب پرتقال می تواند خطرناک باشد. به عنوان مثال، اگر بیشتر هفته آب پرتقال مصرف کنید، روی مینای دندان شما تأثیر منفی می گذارد. همچنین اسید مینای دندان را کاهش می دهد. به همین دلیل، پوشش مینای دندان شروع به خراب شدن می کند. (شیر و آب پرتقال)

برای اطلاعات بیشتر این ویدیو را تماشا کنید:

شیر

یک لیوان شیر کمبود کلسیم و پروتئین را در بدن شما جبران می کند. اما تیرانداز اینجاست. شیر همچنین می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری و کنترل وزن کمک کند. اگر در ابتدای روز شیر مصرف کنید، می توانید از تمام خستگی و خستگی جلوگیری کنید.

با این حال، درست مانند آب پرتقال، شیر نیز دارای معایبی است. به عنوان مثال، اگر شیر چرب حاوی چربی غیراشباع مصرف کنید، ممکن است با مشکلات دیابت و چاقی مواجه شوید. این نوع شیر باعث بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین از مصرف شیر کامل در صبح خودداری کنید. (شیر و آب پرتقال)

برای اطلاعات بیشتر این ویدیو را تماشا کنید:

برنده کیست؟

هم شیر و هم آب پرتقال فواید و مضرات خود را دارند. با این حال، می‌توان گفت که شیر برنده است، زیرا شیر به مینای دندان آسیب نمی‌زند و کلسیم زیادی را تامین می‌کند.

مفیدتر از آب پرتقال است. بنابراین سعی کنید به جای شیر کامل از شیر ارگانیک استفاده کنید. سرشار از بتاکاروتن، آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 است.

اگر آب پرتقال را بیشتر از شیر دوست دارید، صبح ها پرتقال خام مصرف کنید و گهگاهی آب پرتقال بنوشید تا از آسیب دندان جلوگیری کنید. تو چه چیزی را ترجیح میدهی؟ (شیر و آب پرتقال)

برای اطلاعات بیشتر این ویدیو را تماشا کنید:

با مخلوط کردن شیر و آب پرتقال چه اتفاقی می افتد؟

اگر نوشیدن همزمان شیر و آب پرتقال ناراحت کننده است، ابتدا آب آن را بنوشید. شیر بافر و آب پرتقال اسیدی است. بنابراین شیر اسیدیته آب را بافر می کند.

با این حال، در ازای آن، اطمینان حاصل می شود که شیر دلمه می شود. مخلوط کردن این دو ماده می تواند بد به نظر برسد و طعم بدی پیدا کند. بنابراین، اگر معده حساسی دارید، از این ترکیب محبوب و در عین حال عجیب خودداری کنید.

توجه داشته باشید که آب و شیر باید قبل از مخلوط کردن در یک دمای یکسان نگهداری شوند. و حتما این ترکیب را بلافاصله بعد از درست شدن میل کنید. (شیر و آب پرتقال)

برای اطلاعات بیشتر این ویدیو را تماشا کنید:

شیر و آب پرتقال: 2 دستور غذای سالم برای شما

اگر علاقه مند به امتحان این ترکیب هستید، دو دستور العمل بعدی را دنبال کنید. موریر سوناندو و اورنج جولیوس متفاوت هستند. اما هر دو حاوی شیر و آب پرتقال هستند. و هر دو با طراوت هستند. (شیر و آب پرتقال)

دستور 1: دستور Morir Soñando

Morir Soñando یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه است که باید به نوشیدنی رسمی تابستان دومینیکن تبدیل شود. انجام آن آسان است. بنابراین، می توانید در کمترین زمان از این نوشیدنی محبوب لذت ببرید. (شیر و آب پرتقال)

درباره دستور غذا

Morir Soñando یک نوشیدنی کم مواد است و به مهارت خاصی در بارتنینگ نیاز ندارد. بنابراین می توانید به راحتی چند مورد را تغییر دهید و تنظیماتی را در این نوشیدنی انجام دهید.

گاهی اوقات دستور غذا را تغییر می دهم تا رژیم غذایی و نیازهای برخی از اعضای خانواده و دوستان را برآورده کنم. اگر در خانواده یا حلقه دوستان خود گیاهخوار دارید، موریر سوناندو بدون لبنیات درست کنید.

شیر استاندارد را با شیر برنج، شیر بادام، شیر وانیل یا جایگزین دیگری جایگزین کنید. تغییر مزه را تغییر می دهد. با این حال، نه آنقدر که فرد مورد علاقه شما نتواند از نوشیدنی لذت ببرد. (شیر و آب پرتقال)

مواد لازم:

اگر به دنبال طراوت‌ترین نوشیدنی هستید، به موریر سوناندو نگاه نکنید. این یک ترکیب خامه ای از آب پرتقال تازه و شیر است. دستور العمل زیر 4 وعده را ارائه می دهد.

• 6 عدد پرتقال بزرگ
• 2 لیوان یخ (300 گرم)
• 1 قاشق غذاخوری شکر
• 1 1/2 فنجان شیر تبخیر شده (360 میلی لیتر)
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• ۱ عدد پرتقال بزرگ برای تزیین

دستورالعمل ها:

پرتقال ها را با دست فشار دهید یا از آبمیوه گیری فشرده استفاده کنید. شما باید حدود 1 1/2 فنجان آب میوه بگیرید. یخ را به یک پارچ اضافه کنید. شکر، شیر و وانیل را روی یخ بگذارید. هم بزنید تا به خوبی مخلوط شوند.

آب را اضافه کنید تا زمانی که ترکیب شده و کمی حباب کند. به طور مساوی بین چهار لیوان تقسیم کنید و هر کدام را با چرخ نارنجی تزئین کنید. توصیه می شود بلافاصله نوشیدنی را بنوشید. (شیر و آب پرتقال)

برای اطلاعات بیشتر این ویدیو را تماشا کنید:

آیا می توانم الکل را به Morir Soñando اضافه کنم؟

می توانید الکل را به Morir Soñando اضافه کنید. انتخاب ایده آل رم قرمز یا سفید خواهد بود. الکل را با آب پرتقال در ظرف دیگری مخلوط کنید و کنار بگذارید. بعد از اینکه شیر را با شیرین کننده هم زدید، مخلوط رام و آب پرتقال را هم بزنید. (شیر و آب پرتقال)

چه مقدار از این نوشیدنی را باید مصرف کنم؟

این تصور غلط وجود دارد که آب پرتقال شیر در معده شما را مهار می کند و باعث گرفتگی معده می شود. این ایده توسط هیچ مدرکی پشتیبانی نمی شود، بنابراین کاملاً درست نیست.

و من می گویم "کاملا" زیرا افرادی که شکم حساس دارند نباید این نوشیدنی را مصرف کنند. متخصصان مصرف 1 تا 2 لیوان میوه تازه در روز را برای بزرگسالان توصیه می کنند.

بنابراین مصرف ۲-۱ وعده آب پرتقال و شیر در روز قابل قبول است. اگر دارو مصرف می کنید، این نوشیدنی را از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا کلسیم موجود در شیر آنتی بیوتیک های موجود در برخی داروها را متصل می کند. همچنین، نوشیدن آب پرتقال ممکن است مانع از مصرف صحیح برخی داروها شود.

این ترکیب احتمالاً جذب داروها را در بدن شما مهار کرده و از آن جلوگیری می کند. داروهای شما ممکن است شما را در معرض خطر مصرف بیش از حد قرار دهد یا ممکن است هیچ تاثیری نداشته باشد. (شیر و آب پرتقال)

دستور 2: دستور غذای پرتقال جولیوس

آب پرتقال ترکیبی شیرین از شیر، کنسانتره آب پرتقال، شکر، وانیل و یخ است. اسموتی نیست، بیشتر شبیه دسر است چون خیلی شیرین است. (شیر و آب پرتقال)

درباره دستور غذا

این نوشیدنی توسط جولیوس فرید در سال 1926 در لس آنجلس، کالیفرنیا اختراع شد. سه سال بعد، مشاور املاک فرید معجونی ابداع کرد که باعث می‌شد آب اسیدی استرس کمتری برای روده او ایجاد کند و شروع به سرو این نوشیدنی با بافت خامه‌ای کرد.

مواد لازم:

نارنجی جولیوس با مواد رایج در آشپزخانه شما درست می شود. کنسانتره آب پرتقال ماده اصلی است. با این حال، در صورت تمایل می توانید از میوه واقعی نیز استفاده کنید. دستور العمل زیر 4 وعده را ارائه می دهد. فراموش نکنید که لیوان خود را با یک تکه پرتقال تزئین کنید. (شیر و آب پرتقال)

• 1 ½ فنجان یخ
• 1 فنجان بدون چربی، 2 درصد یا شیر کامل (اگر عدم تحمل لاکتوز یا گیاهخوار هستید، از شیر بدون لبنیات یا گیاهی مانند شیر بادام/برنج/سویا استفاده کنید)
• قوطی 6 اونس کنسانتره آب پرتقال منجمد
• 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• ½ فنجان) شکر

دستورالعمل ها:

وانیل و شیر را مخلوط کنید. این دو را در مخلوط کن بریزید و صبر کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. سپس کنسانتره آب پرتقال منجمد را بمالید و دوباره مخلوط کنید. در آخر تکه های یخ و شکر را اضافه کنید و هم بزنید تا یخ پاره شود و مخلوط غلیظ شود.

اگر مخلوط شما خیلی غلیظ است، فقط یک قاشق غذاخوری آب اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. ژولیوس پرتقالی خود را در چهار لیوان بریزید و با نی سرو کنید. (شیر و آب پرتقال)

برای اطلاعات بیشتر این ویدیو را تماشا کنید:

آیا می توانم الکل را به نارنجی جولیوس اضافه کنم؟

بله، شما می توانید یک نارنجی جولیوس بالغ را با ودکا درست کنید. فقط ½ فنجان ودکا را به مخلوط اضافه کنید و لذت ببرید. آب پرتقال با رام و جین هم کار می کند. با این حال، ودکا بهترین کار را برای این ترکیب دارد.

چه مقدار از این نوشیدنی را باید مصرف کنم؟

این نوشیدنی حاوی قند بیشتری نسبت به یک قوطی نوشابه است و فاقد مواد مغذی و همچنین ویتامین C موجود در آب پرتقال است. نارنجی جولیوس یک بمب قندی است که عملاً فاقد فیبر و پروتئین است.

بنابراین، شما می توانید بیش از حد مصرف کنید. یکی باید برای کل روز کافی باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که آب پرتقال بسیار اسیدی است و به مرور زمان نوشیدن زیاد آن می تواند دندان های شما را خراب کند.

پرسش های متداول

اگر هر روز آب پرتقال بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

• مصرف منظم آب پرتقال می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد، التهاب را کاهش دهد، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد و سایر فواید سلامتی را کاهش دهد.

• با این حال، آب پرتقال نیز سرشار از قند و کالری است. بنابراین، بهتر است در حد اعتدال بنوشید و تا حد امکان از آب پرتقال 100 درصد استفاده کنید.

مصرف زیاد آب پرتقال چه عوارضی دارد؟

• آب پرتقال ویتامین C دارد، بنابراین ممکن است ویتامین C بیش از حد (بیش از 2,000 میلی گرم در روز) دریافت کنید. عوارض جانبی شامل تهوع، اسهال، نفخ، گرفتگی عضلات، سوزش سر دل، بی خوابی و سردرد است.

چرا بعد از نوشیدن آب پرتقال معده من درد می کند؟

طبق یک مطالعه استرالیایی، برخی از افراد نمی توانند آب پرتقال را تحمل کنند. این مطالعه افرادی را با شیوع بالایی از آنچه به عنوان "سوء جذب فروکتوز" شناخته می شود، شناسایی کرد. این بدان معنی است که بدن آنها در پردازش قند طبیعی موجود در آب میوه مشکل دارد.

آیا آب پرتقال و شیر طعم خوبی دارند؟

• بستگی به رتبه شما داره برخی فکر می کنند این ترکیب خوشمزه است، در حالی که برخی دیگر آن را دوست ندارند. طعم آن شبیه اسموتی است.

• ساختار خامه ای شیر، اسیدیته آب میوه را متعادل می کند. اما اگر معده حساسی دارید این نوشیدنی را مصرف نکنید.

• یا ابتدا آب پرتقال را مصرف کنید و 20 دقیقه قبل از مصرف شیر صبر کنید. این دو را با هم اشتباه نگیرید زیرا می تواند معده شما را ناراحت کند.

آیا می توانید شیر بادام و آب پرتقال را مخلوط کنید؟

• اگر وگان یا عدم تحمل لاکتوز هستید، می توانید شیر معمولی را با شیر بادام در هر دستور غذایی که نیاز به شیر دارد، از جمله مخلوط شیر و آب پرتقال جایگزین کنید.

• اگر خامه ترش وگان درست می کنید، توجه داشته باشید که آب می تواند شیر بادام را قطع کند. با این حال، برای اسموتی ها چندان خوب نیست.

آیا می توانم آب پرتقال را با معده خالی بنوشم؟

• متأسفانه نوشیدن آب پرتقال با معده خالی بر دستگاه گوارش غلبه می کند. و باعث هرج و مرج باکتری های خوب ساکن در روده شما می شود. آب پرتقال صبح را نشاط می بخشد. با این حال، مصرف آن با معده خالی می تواند خطرناک باشد، بنابراین آن را بعد از صبحانه مصرف کنید.

آن را مخلوط کنید

شیر و آب پرتقال می توانند انرژی شما را در صبح افزایش دهند. می توانید این دو ماده را جداگانه یا با هم بنوشید. هر دو مزایا و معایب خود را دارند.

با این حال، سعی کنید شیر ارگانیک را انتخاب کنید زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E بیشتری نسبت به شیر معمولی است. پس از مخلوط کردن این دو، بلافاصله نوشیدنی را مصرف کنید.

این کار از اثر خورنده آب پرتقال جلوگیری می کند و در عین حال فواید تغذیه ای را به همراه دارد. آیا تا به حال این معجون محبوب را مصرف کرده اید؟ نظر شما در مورد این نوشیدنی چیست؟

در صورت تمایل نظرات و سوالات خود را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید. بیایید در مورد این نوشیدنی چت کنیم. همچنین فراموش نکنید که این مقاله را با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

همچنین پین کردن را فراموش نکنید/چوب الف و از ما دیدن فرمایید وبلاگ برای اطلاعات جالب تر اما اصلی (آیا گربه ها می توانند عسل بخورند)