چگونه سیستم ایمنی بدن را سریع و طبیعی تقویت کنیم

درباره سیستم ایمنی و چگونه می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟

La سیستم ایمنی بدن شبکه ای از فرآیندهای بیولوژیکی که از یک محافظت می کند ارگانیسم از جانب بیماریبه انواع مختلفی را تشخیص داده و به آنها پاسخ می دهد پاتوژن ها، از ویروس ها به کرم های انگلی، و همچنین سلول های سرطانی و اجسامی مانند چوب شکاف، آنها را از موجودات سالم خود متمایز می کند بافتبه بسیاری از گونه ها دارای دو زیر سیستم اصلی سیستم ایمنی هستند. این سیستم ایمنی ذاتی به گروههای وسیعی از موقعیتها و محرکها پاسخ از پیش تنظیم شده ارائه می دهد. این سیستم ایمنی تطبیقی با یادگیری تشخیص مولکول هایی که قبلاً با آنها برخورد کرده است ، پاسخ مناسب به هر محرک را ارائه می دهد. هر دو استفاده می کنند مولکول ها و سلول های برای انجام وظایف خود

تقریباً همه موجودات دارای نوعی سیستم ایمنی هستند. باکتری دارای سیستم ایمنی ابتدایی به شکل آنزیم ها که در برابر محافظت می کند ویروس عفونت ها سایر مکانیسم های ایمنی اولیه در دوران باستان تکامل یافته است گیاهان و حیوانات و در نوادگان امروزی خود باقی می مانند. این مکانیسم ها شامل فاگوسیتوز, پپتیدهای ضد میکروبی نام دفاع ها، و سیستم مکمل. مهره داران فک داراز جمله انسان ، دارای مکانیسم های دفاعی پیچیده تری هستند ، از جمله توانایی سازگاری برای تشخیص کارآمدتر عوامل بیماری زا. مصونیت سازگار (یا اکتسابی) ایجاد می کند حافظه ایمونولوژیک منجر به افزایش پاسخ به برخوردهای بعدی با همان عامل بیماری زا می شود. این فرایند مصونیت اکتسابی اساس است واکسیناسیون.

نقص سیستم ایمنی می تواند باعث شود بیماری های خود ایمنی, بیماریهای التهابی و سرطان. نقص ایمنی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن کمتر از حالت عادی فعالیت می کند و منجر به عفونت های مکرر و تهدید کننده زندگی می شود. در انسان ، نقص ایمنی می تواند نتیجه a باشد بیماری ژنتیکی مانند نقص ایمنی شدید ترکیبی، شرایط به دست آمده مانند اچ آی وی/ایدز، یا استفاده از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی. Autoimmunity نتیجه حمله سیستم ایمنی بیش فعال به بافتهای طبیعی به نظر می رسد که موجودات خارجی هستند. بیماریهای شایع خود ایمنی شامل موارد زیر است: تیروئیدیت حشیموتو, آرتریت روماتوئید, دیابت نوع 1و لوپوس اریتماتوی سیستمیک. ایمنیشناسی مطالعه تمام جنبه های سیستم ایمنی را پوشش می دهد. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

دفاع لایه ای

سیستم ایمنی بدن میزبان خود را در برابر آن محافظت می کند عفونت با دفاع لایه ای از ویژگی های فزاینده. موانع فیزیکی از عوامل بیماری زا مانند جلوگیری می کند باکتری و ویروس ها از ورود به ارگانیسم اگر عامل بیماری زا این موانع را بشکند ، سیستم ایمنی ذاتی پاسخ فوری ، اما غیر اختصاصی را ارائه می دهد. سیستم ایمنی ذاتی در همه یافت می شود حیوانات. 

اگر عوامل بیماری زا با موفقیت از پاسخ ذاتی فرار کنند ، مهره داران دارای لایه محافظتی دوم ، یعنی سیستم ایمنی تطبیقی، که با پاسخ ذاتی فعال می شود. در اینجا ، سیستم ایمنی پاسخ خود را در طول عفونت تطبیق می دهد تا تشخیص پاتوژن را بهبود بخشد. این پاسخ بهبودیافته پس از از بین بردن عامل بیماری زا ، در قالب یک ، حفظ می شود حافظه ایمونولوژیکو به سیستم ایمنی تطبیقی ​​این امکان را می دهد که هر بار که با این پاتوژن مواجه می شود حملات سریعتر و قوی تری انجام دهد. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

موانع سطحی

چندین موانع موجودات را از عفونت محافظت می کند ، از جمله موانع مکانیکی ، شیمیایی و بیولوژیکی. مومی کوتیکول از اکثر برگها ، اسکلت خارجی از حشرات ، پوسته و غشای تخمک های ته نشین شده خارجی ، و پوست نمونه هایی از موانع مکانیکی هستند که اولین خط دفاعی در برابر عفونت هستند. موجودات زنده را نمی توان به طور کامل از محیط خود دور کرد ، بنابراین سیستم ها از دهانه بدن مانند حفره محافظت می کنند شش, روده، و دستگاه تناسلیبه در ریه ها ، سرفه و عطسه به طور مکانیکی عوامل بیماری زا و سایر عوامل را خارج می کند تحریک کننده ها از دستگاه تنفسیبه عمل گرگرفتگی از اشک و ادرار همچنین به طور مکانیکی عوامل بیماری زا را دفع می کند ، در حالی که بلغم توسط دستگاه تنفسی ترشح می شود و دستگاه گوارش برای به دام انداختن و گرفتار شدن عمل می کند میکروارگانیسم ها.

موانع شیمیایی همچنین در برابر عفونت محافظت می کند. پوست و مجاری تنفسی ترشح می شود پپتیدهای ضد میکروبی مانند β-دفاع ها. آنزیم مانند لیزوزیم و فسفولیپاز A2 in بزاق، اشک ، و شیر مادر همچنین ضد باکتری ها. مهبلی ترشحات بعنوان یک مانع شیمیایی عمل می کنند منارک، هنگامی که آنها کمی تبدیل می شوند اسیدی، در حالی که منی حاوی defensins و روی برای از بین بردن عوامل بیماری زا در معده, اسید معده به عنوان یک دفاع شیمیایی در برابر عوامل بیماری زا مصرف می کند.

در دستگاه تناسلی و گوارشی ، موافق فلور با رقابت با باکتریهای بیماریزا برای غذا و فضا و در برخی موارد ، تغییر شرایط محیطی خود ، مانند موانع بیولوژیکی عمل می کنند ، مانند pH یا آهن موجود در نتیجه، احتمال اینکه پاتوژن ها به تعداد کافی برای ایجاد بیماری برسند کاهش می یابد. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

سیستم ایمنی بدن انسان

میکروارگانیسم ها یا سمومی که با موفقیت وارد بدن می شوند با سلول ها و مکانیسم های سیستم ایمنی ذاتی مواجه می شوند. واکنش ذاتی معمولاً زمانی آغاز می شود که میکروب ها توسط آنها شناسایی شوند گیرنده های تشخیص الگوی، که اجزایی را که در میان گروه های وسیعی از میکروارگانیسم ها محافظت می شوند ، تشخیص می دهد ، یا هنگامی که سلول های آسیب دیده ، آسیب دیده یا تحت فشار قرار می گیرند ، سیگنال های هشدار دهنده ای ارسال می کنند که بسیاری از آنها توسط گیرنده های مشابه با عوامل بیماری زا شناخته می شوند. دفاع ایمنی ذاتی غیر اختصاصی است ، به این معنی که این سیستم ها به طور کلی به عوامل بیماری زا پاسخ می دهند. این سیستم به مدت طولانی ارائه نمی دهد مصونیت در برابر یک پاتوژن سیستم ایمنی ذاتی سیستم دفاعی غالب میزبان در اکثر موجودات و تنها سیستم دفاعی در گیاهان است. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

حساسیت ایمنی

سلولهای سیستم ایمنی ذاتی استفاده می کنند گیرنده های تشخیص الگوی تشخیص ساختارهای مولکولی که توسط عوامل بیماری زا تولید می شوند. آن ها هستند پروتئین ها عمدتا توسط سلولهای سیستم ایمنی ذاتیمانند سلولهای دندریتیک ، ماکروفاژها ، مونوسیتها ، نوتروفیلها و سلولهای اپیتلیال برای شناسایی دو دسته از مولکولها: الگوهای مولکولی مرتبط با بیماری زا (PAMPs) ، که با میکروب مرتبط هستند پاتوژن هاو الگوهای مولکولی مرتبط با آسیب (DAMPs) ، که با اجزای سلول های میزبان مرتبط است که در حین آسیب سلولی یا مرگ سلولی آزاد می شوند.

تشخیص PAMP های خارج سلولی یا اندوزومی با واسطه انجام می شود پروتئین های غشایی شناخته شده به عنوان گیرنده های عوارض جانبی (TLR ها). TLR ها دارای یک نقوش ساختاری معمولی هستند تکرارهای غنی از لوسین (LRR)، که به آنها شکل منحنی می بخشد. گیرنده های عوارض مانند برای اولین بار در کشف شدند Drosophila و باعث سنتز و ترشح آن می شود سیتوکین ها و فعال سازی سایر برنامه های دفاعی میزبان که برای هر دو پاسخ ایمنی ذاتی یا سازگار ضروری هستند. ده گیرنده عوارض مانند در انسان شرح داده شده است.

سلول های سیستم ایمنی ذاتی دارای گیرنده های تشخیص الگو هستند که عفونت یا آسیب سلولی را در داخل تشخیص می دهند. سه دسته اصلی از این گیرنده های "سیتوزولی" هستند گیرنده های NOD مانند, گیرنده های شبیه RIG (ژن القاء کننده رتینوئیک اسید)و سنسورهای DNA سیتوزولی. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

دفاع هومورال

سیستم مکمل a است آبشار بیوشیمیایی که به سطح سلولهای خارجی حمله می کند. حاوی بیش از 20 پروتئین مختلف است و به دلیل توانایی آن در "تکمیل" کشتن عوامل بیماری زا توسط آن نامگذاری شده است آنتی بادیبه مکمل اصلی ترین بخش هومورال پاسخ ایمنی ذاتی است. بسیاری از گونه ها دارای سیستم مکمل هستند ، از جمله غیرپستانداران مانند گیاهان ، ماهی و برخی دیگر بی مهرگانبه در انسان ، این واکنش با اتصال مکمل به آنتی بادی هایی که به این میکروب ها متصل شده اند یا اتصال پروتئین های مکمل به کربوهیدرات ها در سطوح از میکروب هابه این شناخت سیگنال باعث واکنش سریع کشتار می شود 

سرعت پاسخ در نتیجه تقویت سیگنال است که پس از متوالی رخ می دهد پروتئولیتیک فعال شدن مولکولهای مکمل ، که پروتئازها نیز هستند. پس از اتصال پروتئین های مکمل در ابتدا به میکروب ، آنها فعالیت پروتئاز خود را فعال می کنند ، که به نوبه خود سایر پروتئازهای مکمل را فعال می کند و غیره. این باعث تولید یک می شود کاتالیزوری آبشار که سیگنال اولیه را با کنترل تقویت می کند بازخورد مثبتبه آبشار منجر به تولید پپتیدهایی می شود که سلول های ایمنی را جذب می کنند ، افزایش می یابد نفوذپذیری عروقیو opsonize کردن (پوشش) سطح بیماری زا ، آن را برای نابودی مشخص می کند. این رسوب مکمل همچنین می تواند سلولها را مستقیماً با ایجاد اختلال در آنها از بین ببرد غشای پلاسمایی. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

حتماً شنیده اید که مادرتان به شما می گوید بدون محافظت از خود در سرما بیرون نروید. وقتی او این را می گوید ، به این معنی است که سیستم ایمنی بدن شما نمی تواند خشم آب و هوا را تحمل کند.

پس این سیستم ایمنی به چه معناست؟ آیا این یکی از سیستم های اندام بدن ما است که زندگی ما را تشکیل می دهد؟ بیایید نگاه پرنده ای به این سیستم داشته باشیم و به طور عمیق بررسی کنیم که چه چیزی باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

سیستم ایمنی چیست؟

سیستم ایمنی بدن ما ترکیبی از اندام های خاص است. شبکه های پیچیده ای از سلول ها و پروتئین ها که به بدن ما در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

بسیار جالب است که سیستم ایمنی بدن ما هر میکروبی را که با آن مبارزه می‌کند ردیابی می‌کند، بنابراین دفعه بعد می‌توان همان میکروبی را سریع‌تر از قبل از بین برد. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

بخش هایی از سیستم ایمنی بدن

• سلول های سفید خون
• آنتی بادی
• طحال
• غده طیموس
• مغز استخوان
• سیستم لنفاوی
• سیستم مکمل (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

علائم سیستم ایمنی ضعیف (نقص ایمنی)

• سرماخوردگی ، آنفولانزا ، گلو درد شما خیلی زودتر و بیشتر از بقیه
• شما مشکلات گوارشی مانند اسهال مکرر ، گرفتگی ، حالت تهوع دارید
• تاخیر در رشد و توسعه
• بیماریهای خود ایمنی مانند دیابت نوع 1 ، آرتریت روماتوئید ، لوپوس
• پلاکت کم
• عفونت و التهاب برخی از اندام ها (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را بررسی کنیم

اگر علائم به همان اندازه که در بالا ذکر شد آشکار است، ممکن است تعجب کنید که چگونه سیستم ایمنی خود را بررسی کنید. خوب، برای والدینی که کودکانی با نقص ایمنی اولیه دارند، آزمایش‌هایی برای تشخیص سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد، از جمله آزمایش خون یا آزمایش قبل از تولد. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

چگونه یک سیستم ایمنی قوی بسازیم

1. چه غذایی سیستم ایمنی بدن شما را سریع تقویت می کند

در زیر لیستی جامع از غذاهایی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند آورده شده است. با در نظر گرفتن حداقل میزان مصرف روزانه هر کدام، تنوع باید به جای یک غذای خاص مصرف شود. اگر به این فکر می کنید که چگونه با داروهای خانگی ایمنی را افزایش دهید، در زیر دقیقاً همان چیزی است که به دنبال آن هستید. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

هندوانه

هندوانه یکی از میوه هایی است که سیستم ایمنی بدن را چندین برابر تقویت می کند. برش دادن این مخزن بزرگ آب (حدود 90 درصد آب) به سرعت و به راحتی حاوی 270 میلی گرم پتاسیم، حدود 18 درصد ویتامین A مورد نیاز و حدود 21 درصد ویتامین C است. سیستم ایمنی قوی، سرطان کمتر، بیماری های قلبی، کاهش التهاب و استرس، دردهای عضلانی (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

مطالعه ای در مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی (NCBI) نشان داد که ویتامین C با مشارکت فعال در عملکرد سلولی هر دو سیستم ایمنی ذاتی و سازگار، سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

می توانید طبق سلیقه خود از آن استفاده کنید. با هر کدام برش دهید برش دهندهسالاد میوه درست کنید و با عسل و نمک تزیین کنید. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

پرتقال و لیمو

پرتقال و لیمو از دسته ای به نام مرکبات هستند. سرشار از ویتامین C است که یکی از ویتامین هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ممکن است داشتن اینها در هنگام ابتلا به آنفولانزا یا آنفولانزا عجیب به نظر برسد، اما برای بسیاری تعجب آور است که آنها سیستم ایمنی را تقویت می کنند. برخلاف چربی ها، بدن شما ویتامین های نامحلول در چربی را ذخیره نمی کند. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

اما وقتی سرماخوردگی شروع می شود، مصرف غذاهای حاوی ویتامین C به خصوص ترش ها مانند پرتقال و لیمو توصیه نمی شود. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

سایر منابع ویتامین C شامل کیوی ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، بروکسل ، گریپ فروت ، کلم گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، اسفناج و نخود سبز است ، به ترتیب زیاد تا کمتر. (منبع: موسسه ملی بهداشت) (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

فلفل دلمه ای یا فلفل قرمز

فلفل قرمز منبع دیگری از ویتامین C است که حدود 181 درصد از متوسط ​​آن است. رژیم 2000 کالری همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که به بینایی طبیعی ، سیستم ایمنی و تولید مثل کمک می کند. آشپزی نیز خوب است ، اما متخصصان تغذیه می گویند که از این نظر سالم تر است گوشت با استخوان و خام استفاده کنید. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

سیر

سیر نه تنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند، بلکه از شما در برابر برخی بیماری های قلبی، سرطان و عفونت های میکروبی محافظت می کند. طبق مطالعه ای که توسط موسسه ملی سلامت منتشر شده است، سیر سلول های ایمنی را تحریک می کند. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

برای قرن ها، سیر برای درمان بسیاری از بیماری های سیستم ایمنی ضعیف استفاده می شود. ترکیب زیست فعال آن آلیسین دارای خواص ضد باکتریایی عالی است. خواص ضد التهابی آن همچنین از تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

افرادی که به طور منظم یا گاهی اوقات به صورت خام سیر مصرف می کنند ، مانند غذا ، کمتر به بیماری های فصلی مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی مبتلا می شوند. حتی اگر این کار را انجام دهند ، ممکن است سریعتر از کسانی که هرگز از سیر استفاده نکرده اند ، بهبود یابند. این بر عهده شماست که آن را برش دهید یا خرد کنید پرس سیر. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

سوپ مرغ

می دانیم که سوپ مرغ در مواقعی که آنفولانزا یا سرماخوردگی داریم توصیه می شود. اما آیا واقعا این ماده غذایی خاصیت دارویی دارد؟ (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

طبق تحقیقات، ممکن است اثر ضد التهابی داشته باشد که به تسکین عفونت دستگاه تنفسی کمک می کند. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

یکی از دلایل ممکن است این باشد که مواد تشکیل دهنده آن حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین است. به عنوان مثال، هویج موجود در سوپ ویتامین A را تامین می کند که نقش مهمی در پاسخ ایمنی دارد. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

غذاهای دیگر

میدونی؟

"ویتامین ماده ای است که اگر آن را نخورید بیمار می شود." (آلبرت سانت گیورگی ، جایزه نوبل فیزیولوژی یا پزشکی ، 1937). (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

غذای غنی از ویتامین D

مطالعه اخیر منتشر شده توسط مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH) به رهبری سه محقق مشهور از ایالات متحده و ژاپن، به این نتیجه رسید که علیرغم بسیاری از سؤالات باز، ویتامین D متابولیت ها را می سازد و به مبارزه با بیماری های خود ایمنی کمک می کند. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

ویتامین D ماهی سالمون، شیر و جگر گاو، تخم مرغ یورک، پنیر و ... به مقدار زیاد در ماهی های روغنی یافت می شود، همچنین یکی از بزرگترین منابع این ویتامین قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

غذاهای غنی از ویتامین A

ویتامین A ، یک ویتامین محلول در چربی ، در کبد ذخیره می شود و همچنین ثابت شده است که نقش تقویت کننده و تنظیم کننده ای در سیستم ایمنی طبیعی و سازگار دارد. به گفته الف ، علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، تقویت دفاعی در برابر برخی بیماریهای عفونی نیز ایجاد می شود مطالعه منتشر شده در NIH (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

ویتامین A سرشار از محصولات حیوانی مانند ماهی ، گوشت ، غلات غنی شده است برگه ای حاوی اطلاعات مشخص درباره چیزی توسط موسسه ملی بهداشت ایالات متحده آمریکا) (چگونه سیستم ایمنی را تقویت کنیم)

2. یک شیوه زندگی سالم می تواند سیستم ایمنی بدن شما را به طور طبیعی تقویت کند

اکنون که ایده این را دارید که کدام غذاها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند ، وقت آن است که راه های دیگر را بررسی کنید. غذا بدون شک یک راه حل دائمی بلند مدت برای تقویت ایمنی شما است ، اما شیوه زندگی شما بسیار مهم است. اتخاذ شیوه زندگی زیر ممکن است راه حل مناسبی برای نقص ایمنی اولیه باشد.

• ترک سیگاربه سیگار کشیدن نه تنها خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد ، بلکه ذاتی و سازگار شما را نیز تضعیف می کند سیستم های ایمنی (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

• تمرین روزانهبه ورزش منظم سلولهای T شما را فعال می کند در حالی که شما را فعال نگه می دارد. سلول های T به بدن شما در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. این یکی از بهترین راه ها برای تقویت طبیعی سیستم ایمنی بدن است.

• حفظ وزن سالمبه نمودار قد و وزن می تواند برای بررسی اضافه وزن یا کم وزن مفید باشد. میوه هایی مانند بائوباب نیز می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
• مصرف قند و الکل را کاهش دهیدبه آیا الکل سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند؟ بله قطعا. مصرف زیاد قند و الکل توانایی گلبول های سفید خون در مبارزه با عفونت ها را کاهش می دهد و بنابراین باید تا آنجا که ممکن است کاهش یابد.
• هفت ساعت کامل خواب. اگرچه مدت زمان خواب در افراد مختلف متفاوت است ، اما گفته می شود که به طور متوسط ​​هفت ساعت خواب در شب کافی است.
• دستان خود را به طور منظم بشویید. شستن صحیح دست ها می تواند به جلوگیری از گسترش باکتری ها و ویروس ها کمک کند. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر در معرض بیماری های دستگاه گوارش و تنفس هستند. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)
• کاهش استرسبه آیا استرس سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند؟ بله ، تا حد زیادی چنین است. یکی از راههای کاهش این امر این است که محیط اطراف خود را آرام و آرامش بخش کنید. مانند این است که از یک دستگاه پخش کننده روغن در اتاق خود استفاده کنید.

3. مالکیت و مصونیت سگ

تحقیقات اخیر نشان داده است که نوازش حیواناتی مانند سگ مصونیت فرد را افزایش می دهد. دلیل احتمالی آن تعامل با حیوان خانگی ، دویدن و داشتن یک زندگی کمتر استرس زا است.

یک مطالعه در دانشگاه ایالتی نیوجرسی ، یک دانشگاه تحقیقاتی عمومی آمریکا انجام شد و به طور خاص حوزه های مالکیت حیوانات خانگی و تأثیرات آن بر سیستم ایمنی در گروه های سنی مختلف را مورد هدف قرار داد.

در مطالعه آزمایشی خود با 136 پاسخ ، آنها دریافتند که داشتن حیوان خانگی در مقایسه با افرادی که حیوان خانگی ندارند ، تعداد بیماری ها را کاهش می دهد. كودكان 3 تا 6 سال كمترين ميزان و مدت بيماري را داشتند و ممكن است در اثر تماس با حيوانات خانگي از كودكي ، سيستم ايمني قوي ايجاد كرده باشند.

بنابراین، دوستی و گذراندن وقت با حیوان خانگی خود به شدت توصیه می شود. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

علاوه بر روشهای طبیعی طبیعی برای افزایش ایمنی ، می توانید آن را در قفسه داروخانه های پر از کپسول و قرص پیدا کنید که به عنوان بهترین مکمل برای تقویت سیستم ایمنی توصیف شده است. به گفته الف مطالعه توسط استاد دانشکده پزشکی هاروارد، مایکل استرنباخ، این مکمل واقعاً به مبارزه با این بیماری کمک نمی کند. او همچنین می گوید هر چیزی که ادعا می کند سیستم ایمنی بدن شما را به طور ناگهانی تقویت می کند می تواند باعث ایجاد خودایمنی و سایر مسائل شود. (چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم)

نظرات مشابهی توسط متخصصان تغذیه در مورد نوشیدنی های مصنوعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن ارائه شده است.

نتیجه

به طور خلاصه ، گنجاندن بهترین غذاهای فوق در رژیم غذایی روزانه و اتخاذ شیوه زندگی سالم می تواند به سرعت سیستم ایمنی بدن شما را بدون هیچ گونه مکمل خارجی تقویت کند. هرچه مصونیت شما قوی تر باشد ، احتمال ابتلا به ویروس های همه گیر کمتر است.

همچنین ، پین/نشانک را فراموش نکنید و از سایت ما دیدن کنید وبلاگ برای اطلاعات جالب تر اما اصلی