این 13 نوشیدنی نوشابه سالم را بنوشید تا هوس قند خود را برطرف کنید

هر وقت در مورد نوشابه صحبت می کنیم، اولین چیزی که به ذهن می رسد احتمالاً

"آنها ناسالم ترین نوشیدنی های موجود هستند." این اشتباه است!

سودا و سالم را می توان در یک جمله استفاده کرد و ما سالم ترین گزینه های نوشابه را داریم که در واقع بهداشتی هستند. آره

می توانید بدون فکر آنها را بنوشید و شیرینی خود را سیر کنید.

البته جایگزین‌های «صفر» وجود دارد که می‌توانید بنوشید، اما آیا بهتر است؟ هک، طعم های مصنوعی بیشتر از اینکه مفید باشند می توانند ضرر داشته باشند.

حال، اگر محبوبیت رژیم غذایی از برندهای رتبه‌بندی شده، خیر است، چه گزینه دیگری دارید؟ 13 نوشابه کم قند ما را برای جایگزینی با نوشابه های معمولی خود بررسی کنید!

بیایید به سلامتی این لیست درخشان از سالم ترین نوشابه ها! (سالم ترین نوشابه)

1. لیموی گازدار

کالری در هر وعده: 11 (بدون عسل)

مقدار شکر: 1.2 گرم

یک نسخه کاملا طبیعی از آب لیموی گازدار مورد علاقه خود را بنوشید.

این نوشابه سالم تر با شکر کمتر به کام شما طعمی وسوسه انگیز می دهد.

تنها چیزی که نیاز دارید یک لیمو ترش نازک، یک لیوان آب و مقداری یخ است. می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید یا نوشابه را با آب جایگزین کنید تا تازه شود.

امتیاز: برای طعم مشابه، آب لیمو (3 قاشق غذاخوری در هر وعده) بریزید. پوست لیموو نوشابه را در یک لیوان پر از تکه های یخ قرار دهید. (سالم ترین نوشابه)

2. زنجبیل عسلی

کالری در هر وعده: 15

مقدار شکر: 6 گرم

زنجبیل یکی از بهترین نوشابه‌های گازدار برای نوشیدن است، اما آیا مطمئن هستید که یک گزینه سالم برای بدن شماست؟ (ما می شنویم که شکم شما می گوید اوه نه نه! :p)

یک نسخه سالم‌تر را امتحان کنید که به همان اندازه لذیذ و خوش‌طعم است مانند سایر دمنوش‌های زنجبیل تجاری. باور نمیکنی؟ برای خودت آماده کن!

زنجبیل پوست کنده، لیموترش (بدون گوشت) و آب را در قابلمه بریزید. بگذارید 20 دقیقه بجوشد و سپس مخلوط را صاف کنید. در آخر بگذارید در یخچال خنک شود.

عسل، شربت زنجبیل آماده شده (2 قاشق غذاخوری در هر وعده) را به یک لیوان پر از یخ و آب گازدار اضافه کنید.

با نعناع یا لیمو و وویلا تزئین کنید، سالم ترین نوشابه شما آماده است تا شما را سرحال کند. (سالم ترین نوشابه)

3. آب گازدار طعم دار

کالری در هر وعده: به انتخاب میوه شما بستگی دارد

میزان شکر: بستگی به میوه دارد

آیا کوکای سالم دارید؟ عدد! آیا اسپریت سالم تر از کوکاکولا است؟ نه! اما اسپرایت قند کمتری دارد، پس آیا اسپرایت برای شما مفید است؟ البته که نه!

با این حال، اسپرایت بدون کافئین است. با این حال، 12 فنجان اونس می تواند حاوی 33 گرم شکر باشد.

سالم ترین پاپ خود را بسازید! آره کمترین شکر، اما همان نوشابه گازدار.

و می توانید نسخه های مختلفی از آن بسازید.

هر میوه ای که می خواهی ببر، برش روی آن آب معدنی بریزید یا مخلوط میوه را در آب گازدار دم کنید. (سالم ترین نوشابه)

4. نعناع لیمو تازه یا نوشابه سبز

کالری در هر وعده: 20

میزان شکر: 0

اگر می خواهید در مورد یک کبریت ساخته شده در بهشت ​​بدانید، این نوشیدنی ما است، نوشابه سبز نعناع ما با لیمو.

این یکی از با طراوت و سالم ترین نوشابه هایی است که می توانید داشته باشید! (سالم ترین نوشابه)

برای لذت بردن از صدای خش خش که هنگام باز کردن نوشابه های تجاری می شنوید، می توانید این کار را با آب گازدار انجام دهید.

مخلوط کردن در یک مخلوط کن برای طعمی شبیه اسموتی

برگ نعنا (1 فنجان)، آب لیمو (1 قاشق غذاخوری)، نمک سیاه، نصف آب را اضافه کرده و مخلوط کنید. (می توانید عسل هم اضافه کنید)

در آخر داخل تکه های یخ پر از شیشه بریزید. نوشابه سالم تازه تهیه شده خود را با آب باقیمانده پر کنید.

با نعنا، برش لیمو تزیین کنید و از نوشابه وسوسه انگیز خود لذت ببرید. (سالم ترین نوشابه)

5. نارنجی حبابدار

کالری در هر وعده: 17

مقدار شکر: 2.4 گرم

اگر هوس چیزی مرکباتی و درخشان دارید، اما نمی‌خواهید میزان مصرف شکر خود را افزایش دهید، این پرتقال حباب‌دار باید بهترین انتخاب شما از نوشابه باشد. (سالم ترین نوشابه)

کالری و شیرینی را به روش خود کنترل کنید بدون اینکه طعم را قربانی کنید!

پرتقال (4 تا 5) لیمو یا لیموترش را پوست بگیرید و آب بگیرید. پوست پوست کنده، آب، نمک ترش را به تابه اضافه کنید و بگذارید بجوشد.

بعد از 15-20 دقیقه آن را بیرون بیاورید و بگذارید خنک شود. یک لیوان یا شیشه بردارید، داخل آن را با یخ پر کنید و این شربت پرتقال آماده را بریزید. در آخر نوشابه را اضافه کنید.

برای 3 قسمت آب گازدار به 2 قسمت پرتقال نیاز دارید. (سالم ترین نوشابه)

6. پاپ توت فرنگی

کالری در هر وعده: 25 (مقدار نهایی ممکن است بسته به گرم توت فرنگی که استفاده می کنید متفاوت باشد)

مقدار شکر: 2.96 گرم

تمام توت فرنگی های مارک دار را که دارید فراموش کنید و یک جرعه از این پاپ سالم، با طراوت و کم قند بنوشید.

یک لیوان توت فرنگی تازه (تا زمانی که شربت شود) را در 2 لیوان آب بجوشانید. بگذارید خنک شود و سپس مخلوط کنید. شما به 3 قسمت پوره توت فرنگی با 1 قسمت نوشابه نیاز دارید.

باب هم عموی توست. یک نوشابه سالم و خوشمزه آماده سرو است. (سالم ترین نوشابه)

7. انگور مه آلود

کالری در هر وعده: 32

مقدار شکر: 6.4 گرم

اگر می‌خواهید از نوشابه‌های ناسالم با قند بالا به سالم‌ترین نوشابه‌ها روی بیاورید، انگور کدر گزینه‌ای عالی برای شروع است.

با طعم های مشابه با تمام نوشیدنی های مارک، ما مطمئن هستیم که این تبادل طعم برای شما سخت نخواهد بود!

نصف لیوان آب انگور را با 1 لیوان آب گازدار و نصف قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط کنید. طعم! نوشابه انگور گازدار شما آماده است! (سالم ترین نوشابه)

8. تونیک گیلاس

کالری در هر وعده: 19

مقدار شکر: 4 گرم

این تونیک آلبالو یک گزینه سالم برای طعم دادن مانند هر نوشابه محبوب بدون مصرف است شیرین کننده های مصنوعی و ارزش قند بالا (سالم ترین نوشابه)

1 قسمت پوره آلبالو (1/4 فنجان گیلاس را بجوشانید، خنک کنید و مخلوط کنید)، 1 لیوان نوشابه و 3 قاشق غذاخوری آب لیمو را با تکه های یخ در یک شیشه یا لیوان مخلوط کنید.

مقداری نمک ترش بپاشید و در آخر 3-4 عدد آلبالو برای تزیین اضافه کنید.

توجه: همیشه می توانید مقدار مواد را با توجه به ذائقه خود کم یا زیاد کنید، اما به خاطر داشته باشید که این کار می تواند میزان قند و کالری هر وعده را نیز تغییر دهد. (سالم ترین نوشابه)

9. کوکتل تمشک

کالری در هر وعده: 26

میزان شکر: 0

بدن ما مملو از بسیاری از شیرین کننده ها یا افزودنی های مصنوعی است که از برچسب های نوشابه سالم دریافت می کنیم.

بالاخره زمان آن فرا رسیده است که از تمام نوشیدنی های پاپ ناسالم به سراغ سالم ترین نوشابه ها برویم.

این نوشابه با طعم تمشک خوشمزه، خوش طعم، مغذی و مهمتر از همه بدون قند است.

1 قسمت شربت تمشک یا پوره (1/3 فنجان تمشک آب پز، خنک شده و مخلوط)، 1 فنجان نوشابه و 1 و نیم قاشق غذاخوری آب لیمو را با تکه های یخ در یک شیشه یا لیوان مخلوط کنید.

از کوکتل سالم بدون قند و با طراوت خود لذت ببرید!

10. نوشیدنی نارگیل مرکباتی

کالری در هر وعده: مقدار نهایی ممکن است بر اساس مواد تشکیل دهنده متفاوت باشد

محتوای شکر: مقدار نهایی ممکن است بسته به مواد تشکیل دهنده متفاوت باشد

اگر می‌خواهید از نوشیدنی‌های دارای برچسب مصنوعی به برخی از سالم‌ترین نوشابه‌ها روی بیاورید، این پاپ نارگیل، آناناس، آهک، زنجبیل ممکن است احساس خوبی در شما ایجاد کند.

طعم وسوسه انگیز، لذیذ و لذیذی دارد که در بین تمام آب های گازدار دیگر خودنمایی می کند.

2 قاشق غذاخوری شربت طعم‌دار سالم (1 لیوان آب نارگیل، 1 لیوان آب آناناس-پرتقال، 3 تکه زنجبیل) را در هر 1 لیوان آب معدنی مخلوط کنید.

ذائقه، قند و کالری خود را متعادل کنید!

11. آب سودا گریپ فروت

کالری در هر وعده: 35

مقدار شکر: 14 گرم

این آب با طعم گریپ فروت، سودای سالم مورد علاقه همه است. دفعه بعد که هوس نوشیدنی گازدار کردید، به جای آن یک نوشیدنی ناسالم را انتخاب کنید. (غیر از محتوای کالری و قند بالا)

آب ۱ عدد گریپ فروت را با ۱ لیوان آب گازدار و نصف قاشق چایخوری آب لیمو مخلوط کنید. مقداری نمک ترش بپاشید و تکه های یخ را اضافه کنید و مخلوط کنید.

درخواست! نوشابه گریپ فروت جذاب شما آماده سرو است!

نکته: برای طعم مشابه می توانید از نصف آب گریپ فروت با مقداری عسل نیز استفاده کنید.

12. دم کرده خیار لیمویی

کالری در هر وعده: 25

مقدار شکر: 2.7 گرم

بهترین نوشیدنی گازدار برای زمانی که هوس چیزی مرکباتی، با طراوت، سبک و در عین حال کمی تند دارید.

طراوت خیار، طعم مرکبات لیمو و کمی ترش را دارد.

1 قسمت پوره خیار-لیمو-لیمو (1/2 خیار، 1 فنجان آب، پوست لیمو، 3 قاشق غذاخوری آب لیمو-لیمو، جوشانده و خنک شده) را بردارید و در یک لیوان یا شیشه پر از یخ بریزید.

در آخر ۱ لیوان آب گازدار اضافه کنید و مخلوط کنید.

ترکیبی عالی از گاز و مواد مغذی!

13. هندوانه سلتزر

کالری در هر وعده: به مقدار هندوانه بستگی دارد

میزان شکر: به مقدار هندوانه بستگی دارد

این نوشابه هندوانه را امتحان کنید و مطمئن شوید که یک نوشابه کاملا طبیعی دارید. این نوشیدنی کم کالری، کم قند، بدون مواد افزودنی و بدون مواد شیمیایی است.

هندوانه و تکه های یخ را با هم مخلوط کنید تا پوره شربتی آبکی برای سودا به دست آید، در لیوان بریزید، آب گازدار، نمک ترش را اضافه کنید و مخلوط کنید.

تزئین با برش های هندوانه یا برش بزنید و قورت دهید.

خودتان را با یک نوشابه سالم، کاملا طبیعی و به همان اندازه خوشمزه لذت ببرید!

نکته: برای خوش طعم شدن می توانید لیمو یا نعناع را نیز اضافه کنید.

افکار نهایی

سلامتی شما مهم است!

داشتن یک نوشابه پر از طعم های مصنوعی اینجا و آنجا اشکالی ندارد.

با این حال، برای هر کسی که عادت به نوشیدن نوشیدنی های شیرین فقط برای طعم و مزه دارد، می تواند مضر باشد.

افزایش وزن، چاقی، مقاومت به لپتین یا انسولین، دیابت، مشکلات کبد و سلامت روان همگی به نوعی با نوشابه های شیرین مرتبط هستند.

بله عوارض داره! (باور کنی یا نه)

فضولات خود را در خانه بپاشید. آنها طبیعی، بدون کافئین هستند و مهمتر از همه، برای سلامتی شما مفید هستند.

ما به 13 سالم ترین نوشابه های گازدار اشاره کردیم و مطمئن هستیم که می توانید نسخه های بی شماری از آنها را به دلخواه خود تهیه کنید.

سبک زندگی سالم خود را بهتر شروع کنید!

در نهایت، کدام نوشابه سالم را در نظر دارید امتحان کنید؟ یا آیا پاپ مه آلود دیگری دارید که بخواهید به اشتراک بگذارید؟

در زیر به ما اطلاع دهید.

همچنین پین کردن را فراموش نکنید/چوب الف و از ما دیدن فرمایید وبلاگ برای اطلاعات جالب تر اما اصلی