درباره اضطراب و هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب

اضطراب است هیجانی با وضعیت ناخوشایند درونی مشخص می شود پریشانی، اغلب با رفتار عصبی مانند قدم زدن به جلو و عقب ، شکایات جسمیو نشخواربه این شامل احساسات ناخوشایند ترس از ترس است پیش بینی شده مناسبت ها.

اضطراب احساس ناراحتی و نگرانی، معمولاً تعمیم یافته و بدون تمرکز به عنوان واکنش بیش از حد به وضعیتی که فقط به صورت ذهنی تهدید آمیز تلقی می شود. اغلب با تنش عضلانی ، بیقراری ، خستگی، ناتوانی در نفس کشیدن ، گرفتگی در ناحیه شکم و مشکلات تمرکز. اضطراب ارتباط تنگاتنگی با آن دارد ترس، که پاسخی به یک فوری واقعی یا درک شده است تهدید؛ اضطراب شامل انتظار تهدید آینده از جمله ترس است. افرادی که با اضطراب روبرو هستند ممکن است از موقعیت هایی که در گذشته باعث ایجاد اضطراب شده است ، کنار بروند.

اگرچه ممکن است اضطراب یک واکنش طبیعی انسان تلقی شود ، اما در صورت وجود بیش از حد یا تداوم فراتر از دوره های مناسب رشد ، ممکن است به عنوان یک بیماری تشخیص داده شود اختلال اضطراببه اشکال متعددی از اختلال اضطراب (مانند اختلال اضطراب فراگیر و وسواس) با تعاریف بالینی خاص وجود دارد. بخشی از تعریف اختلال اضطرابی ، که آن را از اضطراب روزمره متمایز می کند ، این است که این بیماری مداوم است و معمولاً 6 ماه یا بیشتر طول می کشد ، اگرچه معیار طول مدت به عنوان راهنمای کلی با در نظر گرفتن میزان انعطاف پذیری در نظر گرفته شده است. گاهی اوقات در کودکان کوتاه مدت تر است.

اضطراب در مقابل ترس

اضطراب از آن متمایز می شود ترس، که یک پاسخ شناختی و احساسی مناسب برای تهدید درک شده است. اضطراب به رفتارهای خاص مربوط می شود پاسخ های مبارزه یا گریز، رفتار دفاعی یا فرار. این در شرایطی رخ می دهد که فقط غیرقابل کنترل یا اجتناب ناپذیر تلقی می شود ، اما در واقعیت چنین نیست. 

دیوید بارلو اضطراب را اینگونه تعریف می کند: "حالت خلقی آینده نگر که در آن شخص آمادگی و آمادگی لازم را ندارد." مقابله کن با وقایع منفی آینده "، و این تمایز بین خطرات آینده و حال است که اضطراب و ترس را تقسیم می کند. توصیف دیگر اضطراب عذاب ، ترس ، وحشت یا حتی دلهره است. که در روانشناسی مثبت، اضطراب به عنوان وضعیت روانی توصیف می شود که ناشی از یک چالش دشوار است که موضوع برای آن کافی نیست مقابله با استرس مهارت ها.

ترس و اضطراب را می توان به چهار حوزه تقسیم کرد: (1) مدت تجربه احساسی ، (2) تمرکز زمانی ، (3) ویژگی تهدید و (4) جهت با انگیزه. ترس کوتاه مدت است ، بر زمان حال متمرکز است ، به سمت یک تهدید خاص است و فرار از تهدید را تسهیل می کند. از سوی دیگر ، اضطراب طولانی مدت است ، آینده را متمرکز می کند ، به طور گسترده به یک تهدید پراکنده متمرکز است و در هنگام نزدیک شدن به یک تهدید احتمالی احتیاط بیش از حد را ترویج می کند و با مقابله سازنده تداخل می کند.

جوزف ای. لدوکس و لیزا فلدمن بارت هر دو به دنبال جداسازی پاسخهای تهدید کننده خودکار از فعالیتهای شناختی مرتبط با اضطراب بوده اند.

نشانه ها

اضطراب را می توان با علائم روزانه طولانی مدت که باعث کاهش کیفیت زندگی می شود تجربه کرد ، که به عنوان اضطراب مزمن (یا عمومی) شناخته می شود ، یا می تواند در جهش های کوتاه مدت با پراکندگی و استرس زا تجربه شود. حملات ترسناک، که به عنوان اضطراب حاد شناخته می شود. بسته به شخص ، علائم اضطراب می تواند از نظر تعداد ، شدت و فراوانی متفاوت باشد. در حالی که تقریباً همه در مقطعی از زندگی خود اضطراب را تجربه کرده اند ، اکثر آنها مشکلات طولانی مدت با اضطراب ایجاد نمی کنند.

اضطراب ممکن است علائم روانی و فیزیولوژیکی ایجاد کند.

خطر اضطراب منجر به افسردگی حتی ممکن است منجر به آسیب رساندن فرد به خود شود ، به همین دلیل است که بسیاری از خطوط تلفن 24 ساعته پیشگیری از خودکشی وجود دارد.

اثرات رفتاری اضطراب ممکن است شامل خروج از موقعیت هایی باشد که در گذشته باعث ایجاد اضطراب یا احساسات منفی شده است. سایر تأثیرات ممکن است شامل تغییر در الگوی خواب ، تغییر در عادات ، افزایش یا کاهش مصرف غذا و افزایش تنش حرکتی (مانند ضربه زدن به پا) باشد.

عوارض احساسی اضطراب ممکن است شامل "احساس دلهره یا ترس ، مشکل در تمرکز ، احساس تنش یا پرش ، پیش بینی بدترین حالت ، تحریک پذیری ، بی قراری ، تماشای (و انتظار) علائم (و وقایع) خطر ، و احساس مانند ذهن شما باشد. خالی شده است »و همچنین« کابوس/رویاهای بد ، وسواس در مورد احساسات ، دیده می شود، یک احساس گرفتار در ذهن شما ، و احساس اینکه همه چیز ترسناک است. " ممکن است شامل یک تجربه مبهم و احساس درماندگی باشد.

اثرات شناختی اضطراب ممکن است شامل افکار مربوط به خطرات مشکوک مانند ترس از مرگ باشد: "ممکن است ... از این بترسید که درد قفسه سینه یک حمله قلبی کشنده است یا اینکه دردهای ناشی از تیراندازی در سر شما ناشی از تومور یا آنوریسم است. هنگامی که به مرگ فکر می کنید احساس ترس شدید می کنید یا ممکن است بیشتر از حد معمول به آن فکر کنید یا نتوانید آن را از ذهن خود دور کنید. "

علائم فیزیولوژیکی اضطراب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• عصبی ، به عنوان سردرد, پارستزی, فشاری, سرگیجه، یا پیش سنکوپ.
• دستگاه گوارش ، مانند درد شکم ، تهوع, اسهال, سوء هاضمه, دهان خشک، یا بولوس.
• تنفسی ، به عنوان تنگی نفس یا آه تنفس
• قلبی ، به عنوان تپش قلب, تاکی کاردی، یا درد قفسه سینه.
• عضلانی ، به عنوان خستگی, لرزش، یا کتانی.
• پوستی ، به عنوان تعریق، یا خارش دار پوست.
• دستگاه تناسلی تناسلی ، به عنوان تکرر ادرار, فوریت ادرار, دیس پارونیا، یا لاغری, سندرم درد مزمن لگنبه هورمون های استرس که در حالت اضطراب ترشح می شوند ، بر عملکرد روده تأثیر می گذارند و می توانند علائم جسمانی را نشان دهند که ممکن است به ایجاد یا تشدید آن کمک کند. سندرم روده تحریک پذیر.

انواع

انواع مختلفی از اضطراب وجود دارد. وجودی اضطراب زمانی ایجاد می شود که شخص با آن روبرو شود اضطراب، بحران موجودیتی، یا نیهیلیستی احساسات افراد همچنین می توانند روبرو شوند اضطراب ریاضی, اضطراب جسمی, ترس از صحنه، یا اضطراب امتحان. اضطراب اجتماعی به ترس از طرد شدن و ارزیابی منفی توسط افراد دیگر اشاره دارد.

وجودی

فیلسوف Søren Kierkegaard، در مفهوم اضطراب (1844) ، اضطراب یا هراس مربوط به "سرگیجه آزادی" را توصیف کرد و امکان رفع مثبت اضطراب را از طریق خودآگاهی مسئولیت پذیری و انتخاب پیشنهاد کرد. که در هنر و هنرمند (1932) ، روانشناس رتبه Otto نوشت که آسیب روانی تولد نماد برجسته انسانی اضطراب وجودی بود و ترس همزمان فرد خلاق-و تمایل به-جدایی ، فردیت و تمایز را در بر می گیرد.

La متکلم پل تیلچ اضطراب وجودی را به عنوان "وضعیتی که در آن الف بودن از عدم وجود احتمالی آن آگاه است "و او سه دسته را برای عدم وجود و اضطراب ناشی از آن ذکر کرد: هستی (سرنوشت و مرگ) ، اخلاقی (گناه و محکومیت) ، و روحانی (پوچی و بی معنی).

به گفته تیلیچ ، آخرین مورد از این سه نوع اضطراب وجودی ، یعنی اضطراب معنوی ، در دوران معاصر غالب است در حالی که بقیه در دوره های پیشین غالب بودند. تیلیچ معتقد است که این اضطراب می تواند باشد پذیرفته به عنوان بخشی از وضعیت انسان یا می توان در برابر آن مقاومت کرد اما عواقب منفی دارد. در شکل آسیب شناسی آن ، اضطراب معنوی ممکن است "فرد را به سمت ایجاد اطمینان در سیستم های معنایی که توسط سنتی و قدرت"حتی اگر چنین" اطمینان بی تردیدی بر روی صخره ساخته نشده است واقعیت".

مطابق با ویکتور فرانکل، نویسنده انسان در جستجوی معنا، هنگامی که یک فرد با خطرات شدید فانی روبرو می شود ، اساسی ترین خواسته های بشر یافتن یک است معنای زندگی برای مبارزه با "آسیب ناشی از نبودن" در حالی که مرگ نزدیک است.

بسته به منبع تهدید ، نظریه روانکاوی انواع زیر را از اضطراب متمایز می کند:

• واقع بینانه
• روان رنجور
• اخلاقی

تست و عملکرد

مطابق با قانون یرکس-دادسون، سطح بهینه ای از برانگیختگی برای بهترین انجام یک کار مانند امتحان ، عملکرد یا رویداد رقابتی ضروری است. با این حال ، وقتی اضطراب یا میزان برانگیختگی از حد مطلوب فراتر رود ، نتیجه کاهش عملکرد است.

اضطراب امتحان عبارت است از ناراحتی ، دلهره یا عصبی بودن دانش آموزانی که از شکست خوردن می ترسند امتحانبه دانش آموزانی که اضطراب امتحان دارند ممکن است موارد زیر را تجربه کنند: ارتباط با درجات با ارزش شخصی؛ ترس از خجالت توسط معلم ؛ ترس از بیگانگی از طرف والدین یا دوستان ؛ فشارهای زمانی ؛ یا احساس از دست دادن کنترل عرق کردن ، سرگیجه ، سردرد ، ضربان قلب تند ، حالت تهوع ، بی حوصلگی ، گریه های غیرقابل کنترل یا خندیدن و طبل زدن روی میز رایج است. زیرا اضطراب امتحان بستگی دارد ترس از ارزیابی منفیبحث بر سر این است که آیا اضطراب امتحان خود یک اختلال اضطرابی منحصر به فرد است یا نوع خاصی از اجتماعی است ترس بیخودبه DSM-IV اضطراب امتحان را به عنوان نوعی هراس اجتماعی طبقه بندی می کند.

در حالی که اصطلاح "اضطراب امتحان" به طور خاص به دانش آموزان اشاره دارد، بسیاری از کارگران در مورد شغل یا حرفه خود تجربه مشابهی دارند. ترس از شکست در یک کار و ارزیابی منفی برای شکست می تواند تأثیر منفی مشابهی بر بزرگسالان داشته باشد. مدیریت اضطراب امتحان بر دستیابی به آرامش و ایجاد مکانیسم هایی برای مدیریت اضطراب متمرکز است. (هدایایی برای افراد مضطرب)

اضطراب غریبه ، اجتماعی و بین گروهی

انسانها به طور کلی به پذیرش اجتماعی نیاز دارند و بنابراین گاهی اوقات از تأیید دیگران می ترسند. ترس از قضاوت شدن توسط دیگران ممکن است باعث ایجاد اضطراب در محیط های اجتماعی شود.

اضطراب در هنگام تعاملات اجتماعی ، به ویژه بین افراد غریبه ، در بین جوانان شایع است. ممکن است در بزرگسالی ادامه یابد و به اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی تبدیل شود. "اضطراب غریبه”در کودکان کوچک یک فوبیا محسوب نمی شود. در بزرگسالان ، ترس بیش از حد از دیگران یک مرحله معمول توسعه نیست. نامیده می شود اضطراب اجتماعیبه به گفته کاتینگ ، ترسهای اجتماعی از جمعیت نمی ترسند بلکه از این واقعیت که ممکن است درباره آنها قضاوت منفی شود ، نمی ترسند.

اضطراب اجتماعی از نظر درجه و شدت متفاوت است. برای برخی از افراد ، با احساس ناراحتی یا ناراحتی در طول تماس اجتماعی جسمی (مانند در آغوش گرفتن ، دست دادن و غیره) مشخص می شود ، در حالی که در موارد دیگر می تواند منجر به ترس از تعامل کامل با افراد ناآشنا شود. کسانی که از این وضعیت رنج می برند ممکن است شیوه زندگی خود را برای رفع اضطراب محدود کرده و در صورت امکان روابط اجتماعی را به حداقل برسانند. اضطراب اجتماعی همچنین جنبه اصلی برخی از اختلالات شخصیتی ، از جمله اختلال شخصیت اجتناب ناپذیر.

در حدی که شخص از برخورد اجتماعی با دیگران ناآشنا می ترسد ، برخی از افراد ممکن است اضطراب را به ویژه در هنگام تعامل با اعضای گروه خارج یا افرادی که دارای عضویت در گروه های مختلف هستند (مانند نژاد ، قومیت ، طبقه ، جنسیت و غیره) تجربه کنند. بسته به ماهیت روابط قبلی ، شناخت ها و عوامل موقعیتی ، تماس بین گروهی ممکن است استرس زا باشد و منجر به احساس اضطراب شود. این نگرانی یا ترس از تماس با اعضای خارج از گروه را اغلب اضطراب بین نژادی یا بین گروهی می نامند.

همانطور که در مورد اشکال کلی تر از اضطراب اجتماعی، اضطراب بین گروهی دارای آثار رفتاری ، شناختی و عاطفی است. به عنوان مثال ، افزایش پردازش شماتیک و پردازش ساده اطلاعات می تواند زمانی رخ دهد که اضطراب زیاد باشد. در واقع ، چنین چیزی با کارهای مرتبط با سوگیری توجه در حافظه ضمنی مطابقت دارد. علاوه بر این تحقیقات اخیر نشان داده است که ارزیابی های نژادی ضمنی (یعنی نگرش های پیش داورانه خودکار) می تواند در طول تعامل بین گروهی تقویت شود. تجربیات منفی در تولید نه تنها انتظارات منفی ، بلکه رفتارهای اجتنابی یا متضاد مانند خصومت نیز نشان داده شده است. علاوه بر این ، در مقایسه با سطوح اضطراب و تلاش های شناختی (به عنوان مثال ، مدیریت تصور و ارائه خود) در زمینه های درون گروهی ، سطوح و کاهش منابع ممکن است در موقعیت بین گروهی تشدید شود.

وقتی عزیزان افسرده می شوند ، مطمئناً کسانی نیستند که به دنبال درمان یا درمان هستند.

اما از آنجا که شما بیش از دیگران آنها را دوست دارید یا به آنها اهمیت می دهید ، باید کاری کنید که آنها حداقل در کوتاه مدت نگرانی های خود را فراموش کنند.

صرف نظر از این که چرا یک فرد نگران است ، قطعاً برای رهایی از این وضعیت به درمان نیاز دارد.

و هدیه دادن یک راه عالی برای فراموش کردن نگرانی های آنها است. (هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب)

18 هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی

ما هدایا را در زیر عناوین مختلف دسته بندی کرده ایم تا راحت تر انتخاب کنید. (هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب)

هدایای ماساژ برای افراد مبتلا به اضطراب

1. ماساژور اتوماتیک بدن

سه سطح قدرت این جلیقه ماساژ سه بعدی به شما اجازه می دهد تا فشار مناسب و مناسب را برای تسکین دردها و دردهای عضلانی اعمال کنید و در نتیجه استرس را کاهش دهید. (هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب)

2. ماساژور غلتکی

اگر استرس مربوط به کارهای اداری است ، این ماساژور رولر یکی از بهترین هدیه های آرامش بخش است. (هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب)

هدایای درمانی عطر برای افراد افسرده

آروماتراپی با تحریک گیرنده های بینی و ارسال پیامهای آرامش بخش به سیستم عصبی ، تأثیر قابل توجهی بر افراد مبتلا به اضطراب دارد. (هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب)

3. پخش کننده روغن درمانی Aroma

این هدیه برای کسانی که استرس ناشی از کار دارند یا کسانی که شب های بی خوابی دارند بهترین است و بنابراین هنگام بازگشت به خانه به محیطی آرام و راحت نیاز دارند. (هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب)

4. گردنبند پخش کننده روغن

هدیه دادن به یک خانم خانه دار که به دلیل مشکلات داخلی دچار استرس است ، انتخاب درستی است. (هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب)

5. لامپ شمعی پخش کننده

این یکی از هدایای خوب تسکین استرس است که می توانید به دوست مضطرب خود بدهید.

توانایی های درمانی معطر آن باعث ایجاد محیطی آرام و آرام در اتاق آن می شود. (هدایا برای افراد مبتلا به اضطراب)

6. دارنده عود دست ساز

از منظره جادویی و آرامش بخش این محفظه بخور لذت ببرید که می تواند اتاق را با بوی دل شما عزیزان پر کند. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

هدایای عاشقانه برای افراد مضطرب

7. گردنبند پیام عشق پنهان

آیا به دنبال راهی منحصر به فرد برای ابراز عشق خود به فردی با اضطراب هستید؟ این گردنبند ساده و در عین حال شیک ، راهی منحصر به فرد و سرگرم کننده و محرمانه برای گفتن "دوستت دارم" به کسی ارائه می دهد. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

8. دسته گل واقعی Touch Flower

گلها راههای بسیار خوبی برای بیان احساسات فرد هستند. این سبد هدیه اضطرابی شامل 12 دسته گل مینی لاله واقعی است. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

هدایای سفر برای دوستان افسرده خود

9. کوله پشتی مسافرتی

بیشتر اوقات ، تغییر محیط به شما کمک می کند تا از اضطراب خلاص شوید.

بنابراین هدیه دادن به یک فرد افسرده چگونه است که او را تشویق به سفر کند؟ (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

10. پتو در فضای باز

یک فرد پریشان باید تشویق شود که بیرون برود و با دیگران درگیر شود تا نگرانی های خود را فراموش کند.

بهترین هدیه به غیر از انگیزه او برای بیرون رفتن چیست؟ همین حالا برای دوست پسر افسرده خود سفارش دهید. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

هدایای تزئینی برای افرادی که دارای اضطراب اجتماعی هستند

وسایل تزئینی در مورد هدیه برای افراد دارای استرس یک انتخاب عالی هستند. در زیر لیستی از چنین هدایایی (هدایای افراد مبتلا به اضطراب) آمده است.

11. درخت شکوفه گیلاس جادویی

به محض مشاهده اولین بلورهای رنگارنگ این درخت ، روحیه فرد افسرده تغییر می کند. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

12. یک لامپ LED در فضای باز

این محصول فوق العاده بدون هیچ خطری توهم شعله واقعی را ایجاد می کند. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

هدایای پوشاک برای افراد مبتلا به اضطراب

هدیه لباس همیشه ارزش منحصر به فردی داشته است زیرا برخلاف هدایایی که روی میز می مانند و کمتر نمایش داده می شوند ، نزدیک بدن شما می ماند. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

13. تی شرت های انگیزشی چاپ شده

هیچ چیز نمی تواند بیشتر از این که خود را وقف پروردگارتان یا اقتدار نهایی خود کنید ، به شما آرامش دهد.

یک تی شرت با کلمات مرتبط می تواند یک هدیه بسیار آرامش بخش برای او باشد. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

سایر هدایای تسکین دهنده استرس

14. حصیر یوگا یا طب فشاری

هدیه برای مردان مضطرب می تواند چیزی باشد که او را درگیر برخی فعالیت های جسمی یا احساسی کند.

به همین دلیل ، یک تشک یوگا یا طب سوزنی می تواند یک هدیه مورد علاقه باشد. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

15. کتاب رنگ آمیزی یا ردیابی

یک کتاب رنگ آمیزی می تواند هدیه خوبی برای مبتلایان به اضطراب باشد.

یک کتاب رنگ آمیزی نباید فقط به عنوان یک فعالیت برای کودکان تلقی شود. در عوض ، چنین کتابهایی ابزاری همه کاره برای افراد افسرده هستند. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

16. تغذیه کننده پرنده

همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، هر چه بیشتر به طبیعت نزدیک شوید ، احتمال افسردگی شما کمتر است. به جز رابطه با پرندگان ، بهترین ارتباط با طبیعت چه خواهد بود؟ (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

17. یک بازی شگفت انگیز

این اکسسوری دکوراسیون منزل با الهام از یکپارچهسازی با سیستمعامل ، به لطف طراحی هندسی و رنگارنگ ، یکی از هدایای مناسب برای مردان مضطرب است. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

18. گردنبند دوستی برای سگ شما و شما

تحقیقات اخیر نشان داده است که نوازش حیواناتی مانند سگ مصونیت فرد را افزایش می دهد. این گردنبند راهی منحصر به فرد برای ابراز علاقه به حیوان خانگی است. (هدیه برای افراد مبتلا به اضطراب)

نتیجه

بنابراین ، موارد فوق یک پاسخ جامع به پرسش شما در مورد نحوه کمک به افراد مضطرب است.

علاوه بر موارد فوق ، اگر دوست بسیار درونگرا دارید ، هدیه ای برای کوهنوردان نیز می تواند مفید باشد.

یک هدیه برای کسی که دچار اختلال اضطراب است می تواند بسیار بیشتر از آنچه ما فکر می کنیم کار کند.

هدایا می توانند عباراتی را منتقل کنند که کلمات به تنهایی نمی توانند. این نشان می دهد که فرد افسرده برای شما چقدر اهمیت دارد ، و گاهی اوقات این دقیقاً همان چیزی است که او نیاز دارد.

با هدیه دادن ، اثری ماندگار بر عزیزان خود می گذارید که پس از شفا ، هرگز شما را فراموش نخواهند کرد.

نظر دادن با مورد علاقه خود را فراموش نکنید.

همچنین ، پین/نشانک را فراموش نکنید و از سایت ما دیدن کنید وبلاگ برای اطلاعات جالب تر اما اصلی