6 علت ایجاد زانو و 6 راه برای خلاص شدن از شر آنها | 12 نکته آسان برای لاغری سریع مچ پا

زانو یک مشکل سلامتی رایج در میان زنان در هر سنی است.

آنها همچنین به عنوان مچ پاهای پهن، نامشخص، متورم یا ضخیم شناخته می شوند. اغلب، احتباس مایعات، تغذیه نامناسب، و حداقل یا بدون حرکت، دلایل اصلی کانچ هستند.

اما آیا چاقی، ژنتیک یا تغییرات هورمونی می‌تواند دلیل تورم یا مشخص نبودن مچ پا باشد؟

و مهمتر از همه، آیا می توان از شر آکنه خلاص شد؟

البته که میتوانید! آیا شما تعجب می کنید چگونه؟ بیایید دریابیم!

سلب مسئولیت: ما همچنین به آموزش هایی برای تمرینات گوساله در خانه و 12 نکته آسان اشاره کرده ایم که می تواند به شما در لاغری سریع مچ پاهای چاق کمک کند. (علل ایجاد زانو)

شمع چیست؟

Cankles یک اصطلاح پزشکی یا مرتبط با سلامتی نیست، این اصطلاح عامیانه ای است که از "گوساله" و "مچ پا" ساخته شده است.

مچ پاهای ضخیم به عنوان ماهیچه های ساق پا که به دلیل تجمع چربی یا احتباس مایعات ضعیف هستند، تعریف می شوند. اما تا زمانی که متورم نشود مشکلی برای سلامتی ندارد.

پس کانکل در تعریف ساده به معنی ورم ساق پا و ساق پا است و در نتیجه باعث ایجاد تفاوت در ظاهر آنها می شود. (علل ایجاد زانو)

گوساله های متورم

علت هرچه که باشد، گوساله‌های متورم به پاها ظاهری غیرقابل تشخیص می‌دهد، به این معنی که ساق‌ها و مچ پاها به اندازه‌ای هستند که معمولاً در پاهای سالم نمی‌بینیم.

اما چگونه می توان فهمید که مچ های پهن موقتی نیستند؟ یا به عبارت دقیق تر، چگونه متوجه می شوید که فردی شمع دارد و فقط نفخ معمولی ندارد؟ (علل ایجاد زانو)

چگونه بفهمم که زانو دارم؟

برای خلاص شدن از شر یک مشکل، ابتدا باید بدانید و بپذیرید که مشکل را دارید. (علل ایجاد زانو)

بله، بنابراین برای درمان پاهای چاق یا گوساله های متورم، ابتدا باید بدانید که آیا آنها را دارید یا خیر. تنها در این صورت است که می توانید علت و درمان آنها را پیدا کنید.

برای درک بهتر، بیایید تصاویری از یک پای طبیعی و متورم را ببینیم تا بدانیم شانکر چگونه است:

در تصویر بالا می توانید یک جفت پا باریک با قوزک های سالم در سمت چپ مشاهده کنید.

ساق پاهای ضخیم و مچ پاهای برآمده در سمت راست ظاهری متورم به پا می دهد و تشخیص آن را دشوار می کند.

همچنین، به گفته پزشکان، برای اینکه بفهمید که آیا بیش از حد مایعات به جای رگ به رگ شدن ماهیچه ساق پا یا مچ پا ناکافی است، می توانید:

به آرامی روی پوست فرورفته فشار دهید و پس از چند ثانیه رها کنید. اگر متوجه اثر انگشت روی پوست خود شدید، احتمالاً به خاطر مایع است.

اکنون که متوجه شدید پاهایتان متورم شده است، بیایید با علل خونریزی آشنا شویم. ما همچنین در مورد درمان ها و نکاتی برای مقابله با چربی مچ پا در راهنمای خود بحث خواهیم کرد. (علل ایجاد زانو)

دلایل ضخیم شدن مچ پا چیست؟

دلایل مختلفی می تواند باعث تورم مچ پا یا آفت شود مانند:

چاقی ناشی از بارداری یا سوء تغذیه، عدم تحرک در برنامه روزانه، احتباس مایعات، تجمع چربی، گردش خون ضعیف و توزیع نامناسب چربی در بدن به دلیل ژنتیک، دارو، بیماری یا نوسانات هورمونی. (علل ایجاد زانو)

در اینجا به برخی از شایع ترین علل ایجاد زانو اشاره کرده ایم:

پیشگیری و درمان چاقی

رژیم غذایی نامناسب، بارداری، بیماری و غیره به دلایلی افزایش وزن می تواند باعث افزایش چربی در سراسر بدن شود. این چربی اضافی در پاها و ساق‌ها نیز ذخیره می‌شود و باعث می‌شود که مچ پا متورم به نظر برسد. (علل ایجاد زانو)

تغییرات هورمونی

همانطور که ما بزرگ می شویم، هورمون های بدن ما نیز تغییر می کنند. گاهی اوقات این نوسانات باعث می شود گوساله ها ضخیم و چاق به نظر برسند.

در مواقع دیگر، داروهای خاصی که برای دیابت، فشار خون، اضطراب، افسردگی و پیشگیری از بارداری مصرف می‌کنیم نیز می‌توانند باعث تغییراتی در هورمون‌ها شوند که می‌تواند باعث خونریزی شود.

بیماری

برخی بیماری‌ها و مشکلات سلامتی مانند لخته شدن خون، نارسایی قلبی یا کبدی، مشکلات کلیوی، سیستم لنفاوی ضعیف و جریان خون در رگ‌ها نیز می‌توانند دلیل ضخیم شدن ساق پا و ورم مچ پا باشند.

گردش خون ضعیف

اگر بدن شما گردش خون ضعیفی دارد یا به دلیل مصرف زیاد سدیم و نمک یا سایر شرایط پزشکی، مایعات کمی در بدن شما نگه می دارد، به احتمال زیاد لامپ های روغنی خواهید داشت.

عدم تحرک

برخی نیز ممکن است ساق پاهای ضخیم موقت یا مچ پاهای چاق داشته باشند، همانطور که اغلب در زنان باردار یا افرادی که زیاد سفر می کنند می بینیم.

به عنوان مثال، پس از تولد نوزاد، بیشتر تورم به مرور زمان از بین می رود. افرادی که در هواپیما یا اتوبوس هستند ممکن است سعی کنند هر چند ساعت یکبار کمی پاهای خود را حرکت دهند تا از تجمع خون جلوگیری کنند.

همچنین عدم ورزش، فعالیت های کاری مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری نیز می تواند نقش حیاتی در شکل گیری قوز داشته باشد.

ژنتیک

اگرچه زانوها ارثی نیستند، اما هنوز هم می توانند به دلیل ساختار طبیعی استخوان باشند زیرا این ژن ها یا ژنتیک هستند که در مورد کانتور، شکل و نازک شدن یا ضخامت مچ پا و ساق پا تعیین می شوند.

توجه داشته باشید: برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید علل و درمان نامشخص بودن خط فک یا چانه ضعیف

چگونه از شر زانو خلاص شوید؟

به دلیل افزایش وزن، بارداری، جریان خون ضعیف و نشستن برای مدت طولانی، مچ پاهای ضخیم ممکن است نسبت به ساق پاهای پهن ناشی از بیماری زمان کمتری برای بهبودی داشته باشند.

اگر شمع های شما ناشی از یک مشکل جدی سلامتی نیستند، می توانید برای خلاص شدن از شر آنها اقدامات زیر را انجام دهید:

کالری خود را بشمارید

به گفته متخصصان سلامت، یک مرد به طور متوسط ​​برای حفظ انرژی و نسبت بدن سالم به ۲۷۰۰ کیلو کالری نیاز دارد، در حالی که یک زن به طور متوسط ​​به ۲۲۰۰ کیلو کالری نیاز دارد.

این به متابولیسم و ​​سرعت هضم فرد نیز بستگی دارد، اما شما همچنان نباید چیزی مصرف کنید که بتواند چربی بدن شما را افزایش دهد.

به نوشابه و نوشابه های الکلی نه بگویید

نوشابه های نوشابه، الکل، آبجو و سایر نوشابه های گازدار حاوی مقادیر زیادی قند هستند و در نهایت منجر به افزایش وزن می شوند.

آنها همچنین ممکن است دارای محتوای سدیم غنی باشند که می تواند باعث کم آبی یا احتباس مایعات در بدن شود و باعث ادم شود.

به یک رژیم غذایی متعادل تغییر دهید

از گوشت های بدون چربی، سبزیجات برگ سبز، میوه ها و غذاهای پر پروتئین استفاده کنید. مطمئن شوید که از هر گروه غذایی چیزی می خورید تا کالری مورد نیاز روزانه خود را بدون به خطر انداختن سلامتی خود دریافت کنید.

صرف زمان برای مراقبه روی انرژی های سالم کریستال های سلنیت همچنین می تواند به حرکت بیشتر شما کمک کند.

توجه داشته باشید: در مورد چانه یا چربی چانه و روش های خلاص شدن از شر آن بخوانید.

یک روال تمرینی بسازید

تمرینات زیر را به شدت بر روی ساق پا و ساق پاها انجام دهید. همچنین می توانید تمرینی انجام دهید که بر کاهش چربی کلی بدن تمرکز دارد.

در اینجا برخی از تمرینات آسان کانکل که می توانید در خانه انجام دهید آورده شده است:

Cankle Centric Hip Press: روی یک تشک دراز بکشید و شکم خود را به سمت ستون فقرات حرکت دهید. اکنون انگشت خود را دراز کنید تا پاشنه پا را لمس کند.

در طول این موقعیت، خوب است که از چند تکه لاغری سم زدایی روی شکم خود استفاده کنید برای غلبه بر چربی در تمام نواحی آن.

مطمئن شوید که پاشنه هایتان به باسن نزدیکتر باشد. حالا انگشتان پا را روی تشک نگه دارید و شکم و پاشنه پا را به سمت بالا حرکت دهید.

این وضعیت را برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید.

بلند کردن پاشنه باسن:

همان موقعیت پرس ران با مرکز سگ را حفظ کنید، اما در عین حال پاشنه های خود را بالا و پایین ببرید. همچنین برای فشار آوردن به ساق پا و مچ پا، بالاتنه خود را پایین تر از وضعیت قبلی حرکت ندهید.

کشش دراز کشیده: پاهای خود را به سمت بالا دراز کنید و پاهای خود را به جلو و عقب ببرید.

یک آموزش ویدیویی در مورد نحوه انجام این تمرینات در خانه تماشا کنید:

همچنین می توانید دوچرخه سواری، طناب زدن، پیاده روی، لانژ، دوی سرعت و سایر ورزش ها را انجام دهید.

کفش هایی بپوشید که از عضلات حمایت می کنند

می‌توانید از جوراب‌های فشرده، ساق‌ها و جوراب‌های ساق بلند برای حمایت از رگ‌های خونی و ماهیچه‌های پا، ساق پا و مچ پا استفاده کنید.

این به کاهش تورم و بهبود جریان خون کمک می کند.

توجه داشته باشید: سعی کنید از کفش های پاشنه دار یا بنددار خودداری کنید و به جای آن از چکمه های کلفت، صندل و کفش پاشنه دار استفاده کنید.

جراحی را در نظر بگیرید

آخرین اما نه کم اهمیت ترین گزینه درمانی که باید در نظر داشته باشید لیپوساکشن است، جراحی برای درمان مچ پاهای چربی.

این باید آخرین راه حل شما برای خلاص شدن از شر آکنه باشد، زیرا می تواند خطرات آلرژی و از دست دادن خون را به همراه داشته باشد. با این حال، اگر تصمیم به انجام این جراحی دارید، از یک جراح متخصص مشاوره بگیرید.

در اینجا تصاویر قبل و بعد از لیپوساکشن را مشاهده می کنید:

12 نکته برای لاغری سریع مچ پاهای متورم

اگر می خواهید مچ پاهای متورم را سریع لاغر کنید، اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که سبک زندگی خود را تغییر دهید. آره

در اینجا 12 نکته آسان وجود دارد که می توانید برای نتایج سریع از آنها پیروی کنید، اما به یاد داشته باشید که صبر کلید اصلی است.

• علت اصلی مشکل را پیدا کنید و بر اساس آن روی آن کار کنید
• از نوشیدنی های گازدار و پر سدیم خودداری کنید زیرا باعث احتباس مایعات در بدن می شوند. در عوض، انتخاب کنید جایگزین های سالم برای نوشابه های گازدار
• فست فودها و وعده های غذایی پر نمک را حذف کنید
• بدن خود را خشک نکنید
• اگر چاق هستید، به جای پیروی از رژیم های غذایی که ممکن است در طولانی مدت مضر باشد، سعی کنید با کنترل بخشی از وعده های غذایی روزانه خود وزن کم کنید.
• سبزیجات برگ دار، گوشت بدون چربی و غذاهای پرفیبر را در وعده های غذایی خود بگنجانید.
• اگر ساعت‌های طولانی کار می‌کنید یا کارهای دیگری مانند تماشای تلویزیون، بازی کردن انجام می‌دهید، پاهای خود را شل آویزان نکنید. بازی های تخته ای یا بازی Xbox در عوض، آنها را روی یک میز یا صندلی برای حمایت نگه دارید.
• روزانه ورزش کنید تا چربی یا مایع انباشته شده را که باعث ایجاد لک می شود، هدف قرار دهید. به عنوان مثال، دوچرخه سواری، طناب زدن، دوی سرعت، بلند کردن ساق پا، پرش، پله ها، و بلند کردن گوساله نشسته ممکن است گزینه های خوبی باشند.
• برای تقویت گردش خون در عضلات متورم از جوراب های فشاری استفاده کنید
• کشش روزانه ساق پا را به یک برنامه روتین تبدیل کنید زیرا می تواند از تورم مزمن و ادم جلوگیری کند.
• پاهای خود را در آب گرم مخلوط با نمک اپسوم خیس کنید تا تورم کاهش یابد.
• برخی افراد نیز از رقیق کننده های خون برای بهبود جریان خون در سراسر بدن استفاده می کنند. با این حال، همیشه قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

توجه داشته باشید: برای مطالعه کلیک کنید 6 روش برای رقیق کردن خون با مواد طبیعی

سوالات متداول کانکل

آیا شمع ها بد هستند؟

از آنجایی که شکل و اندازه هر مچ پا از فردی به فرد دیگر متفاوت است، برچسب زدن به مچ پاها به عنوان خوب یا بد دشوار است.

قوزک های ضخیم ارثی نیستند، اما ژنتیک شما مطمئناً می تواند توزیع چربی در بدن شما را تعیین کند که منجر به مچ پا یا ورم مچ پا می شود.

با این حال، اگر متوجه شدید که آنها به طور ناگهانی ظاهر می شوند و وضعیت بدتر می شود، می تواند نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی باشد.

آیا مچ پا چاقی قابل درمان است؟

آره مچ پاهای چرب با درمان و نکات صحیح قابل درمان هستند.

به عنوان مثال، یک رژیم غذایی متعادل، ورزش های روزانه که بر عضلات ساق پا متمرکز است، نوشابه های گازدار کاهش یافته و وعده های غذایی پر نمک واقعا می توانند به بهبود سلامت شما کمک کنند.

با این حال، اگر هنوز هیچ بهبودی حاصل نشد، جراحی های لیپوساکشن و کاهش کانولا می تواند به شما در دستیابی به نتایج دلخواه کمک کند.

زانوها نشانه چیست؟

برخی افراد به طور طبیعی با پاهای چخماق فرد متولد می شوند، شخصیتی متحرک با مچ پاهای نامشخص.

با این حال، در موارد دیگر، ساق پاها و مچ پاها با اندازه غیرعادی یکسان می تواند سرنخ هشداردهنده ای برای مشکلات جدی مانند:

مشکلات کبدی، لیپادم، ادم، پره اکلامپسی، نارسایی قلبی، لنف ادم و نارسایی مزمن وریدی

آیا داشتن زانو به این معنی است که چاق هستید؟

خب، اغلب چاقی را منشا قوزک پهن می نامند، اما همیشه اینطور نیست.

این به این دلیل است که علت اصلی لامپ های روغنی احتباس مایعات یا تجمع چربی است که می تواند در افراد لاغر نیز اتفاق بیفتد و در نتیجه دندان های نیش نازک ایجاد شود.

گفته می شود، نه، داشتن قوزک یا قوزک ضخیم به معنای چاق بودن شما نیست.

Cankles vs. مچ پا؟

به طور معمول، پاها دارای ساق پاهای نازک و بدون ساق پاهای متورم هستند. در مقابل، تجمع چربی، احتباس مایعات، ژنتیک یا بیماری در شانکر باعث می شود ساق پا و مچ پا به یک اندازه باشند.

آیا می توان از کرم های هموروئید برای زانو استفاده کرد؟

کرم‌های هموروئید می‌توانند راه حلی سریع برای سفت کردن عضلات متورم ساق پا باشند، اما قطعا راه‌حل طولانی‌مدتی نیستند.

علاوه بر این، استفاده از آن برای هر کسی و همه افراد مناسب نیست. بنابراین، برای جلوگیری از آسیب جدی، قبل از استفاده از هر گونه پمادی روی لامپ خود با پزشک خود صحبت کنید.

آیا به مچ پاهای پهن کانکل می گویند یا کانکل؟

با توجه به معنی فرهنگ لغت تعریف شده، قوزک متورم، پاهای چاق، گوساله های ضخیم را نیز می گویند.

آیا سلبریتی ها شمع دارند؟

آنها با وجود اینکه یکی از شخصیت های معروف هستند، هنوز افراد عادی هستند که می توانند مشکلات سلامتی را تجربه کنند. آره

و فرقی نمی کند که بزرگ باشند یا لاغر.

برای مثال، لیدی ویکتوریا هلوی (مدل بریتانیایی) زانوهای نازکی دارد.

شریل آن توید (خواننده) و میشل مون (کارآفرین اسکاتلندی) برخی دیگر از مشاهیر معبد هستند.

خط پایین

برای ما همین است.

ما در مورد هر چیزی که باید در مورد تعریف، علل، درمان و ترفندهای خلاص شدن از شر زانو بدانید صحبت کردیم.

چیزی را از دست دادیم؟ آیا سوال خاصی وجود دارد که باید بدانید؟ آن را در نظرات زیر با ما به اشتراک بگذارید.

همچنین پین کردن را فراموش نکنید/چوب الف و از ما دیدن فرمایید وبلاگ برای اطلاعات جالب تر اما اصلی